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生活养生|夏季最后一个节气，大暑养生早知道( 二 )


睡觉宁心
“热天睡好觉 ， 胜吃西洋参” 。 睡眠好 ， 心情好 ， 有利于心神的宁静 。 所以应该在作息上符合当季需要 ， 如晚睡早起 ， 以顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿 。
大笑放心
笑是夏天养生的良药 。 “笑一笑 ， 十年少” ， 不无道理 。 笑是精神愉悦的一种标志 ， 夏季气候闷热 ， 易使血压升高 ， 心烦意乱 ， 这时若能笑口常开 ， 就能改善情绪 ， 从而协调人体各脏器的功能 。

生活养生|夏季最后一个节气，大暑养生早知道
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饮茶安心
清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝 ， 可以起到清心火、清热解毒的作用 ， 是夏季非常简单且实用的养心茶 。
喝粥健心
喝粥养生是大暑时节比较好的选择 ， 暑天喝粥不但可以生津止渴 ， 清凉解暑 ， 又能补养身体 。

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饮食养生
大暑饮食 ， 食可三苦（苦瓜、苦菜、苦荞麦） ， 润燥火息 。 三粥常喝（绿豆粥、莲子粥、薏米粥） ， 宜补阴给 。 瓜可三瓜（西瓜、黄瓜、冬瓜） ， 生津止渴 。 味可三喜（葱、姜、蒜） ， 肠道少疾 。
夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础 ， 由于夏令气候炎热 ， 易伤津耗气 ， 因此常可选用药粥滋补身体 。 《黄帝内经》有“药以去之 ， 食以随之” ， “谷肉果菜 ， 食养尽之”的论点 。
1绿豆汤夏季当推绿豆汤 。 绿豆汤可清热解毒、止渴消暑 ， 是中国传统的夏季解暑饮品 。 另外 ， 绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用 ， 更加好喝 。
2冬瓜汤冬瓜性寒 ， 能清降胃火 ， 养胃生津 ， 使人食量减少 ， 促使体内淀汾、糖转化为热能 ， 而不变成脂肪 。 同时冬瓜有抗衰老的作用 ， 久食可保持皮肤洁白如玉 ， 润泽光滑 ， 并可保持形体健美 。 最重要的 ， 冬瓜还有良好的清热解暑功效 。 夏季多吃些冬瓜 ， 不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮 。
3银耳百合汤银耳百合汤有滋阴、润肺、养颜 ， 暖胃的功效 ， 长期饮用银耳百合汤 ， 可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用 。
4冬瓜海带汤有人说 ， 冬瓜海带汤 ， 集减肥瘦身双重功效于一身 。 海带能增钙降钠 ， 利于胆固醇的排泄 ， 而冬瓜能清热解暑 ， 两者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海带汤 ， 不但营养 ， 而且解暑 。
5鱼头豆腐汤豆腐的蛋白质和钙含量丰富 ， 有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用 ， 鱼头豆腐具有补虚弱 ， 暖脾胃的功效 ， 建议大家在做鱼头豆腐汤的时候 ， 尽量做的稍微清淡些 ， 豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一起 ， 很新鲜 。
6萝卜汤萝卜汤是冬季保健食品的首选 ， 但是夏季喝萝卜汤也是有好处的 ， 俗话说 ， 多吃萝卜少吃药 。 萝卜具有很强的行气功能 ， 还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等作用 。
7丝瓜汤丝瓜性寒凉味甘甜 ， 有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用 ， 还可治疗大小便带血 ， 另外 ， 丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂 。 长期食用或用丝瓜液擦脸 ， 还能使人皮肤变得光滑、细腻 ， 具有抗皱消炎 ， 预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效 。


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