生命时报|协和医生呼吁停用“搓澡巾”！这样洗澡的人对自己太狠了( 二 )
有些人一洗就洗半小时甚至更久 ， 洗着洗着就会感到胸闷 ， 这是身体缺氧、供血不足导致的 。
洗澡时间不宜过长 ， 盆浴以20分钟为宜；淋浴3~5分钟即可 ， 一般不超过10~15分钟 。
2
洗澡水太烫
用太烫的水洗澡 ， 虽然可以解乏 ， 但会导致皮肤干燥、瘙痒 。
有些老人会用热水烫瘙痒的部位 ， 这样反而会加重症状 。 热水烫洗可使皮肤屏障受损加重 ， 烫和痒刺激相同的神经末梢 ， 皮肤变得更痒 。
洗澡水的水温以38°C~40°C为宜 ， 不建议更高；心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应低一些 ， 保持在35℃左右为宜 。
3
出汗后马上洗澡
高温天里 ， 很多人喜欢用冲凉来解暑 。 但出汗或刚做完运动时冲冷水澡 ， 会使身体毛孔立即闭合 ， 毛细血管收缩 ， 阻断身体与外界循环 。 虽然短时间身体感觉清爽 ， 但阻断体热的散发不利肌肉恢复 ， 也容易受凉感冒或头痛 。
洗澡最好安排在饭后1小时 ， 或运动后20~40分钟 ， 等汗水退去后再洗 。
4
频繁使用肥皂
皮肤酸碱值与瘙痒有一定关系 ， 酸碱值越高（偏碱性）越容易痒 。
如果皮肤已经存在瘙痒 ， 清洁时 ， 要避免使用碱性肥皂 ， 香皂或浴液也不建议频繁使用 。
5
洗完不注意保湿
浴后应及时涂抹保湿乳 ， 有助缓解干裂、瘙痒等症状 ， 凡士林、尿素、硅油等都是不错的选择 。
如果平时患有湿疹 ， 皮肤比较敏感 ， 可选择不含香料和防腐剂的保湿霜 ， 减少过敏几率 。 ▲
本期编辑：郑荣华
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