居之安生活|情绪压力大，易燃易爆炸：适当发怒，靠这3步( 二 )
回归理性后 ， 先自我反省 ， 到底是什么点燃了你心中的怒火?
可以想想这些问题 ， 理清一下自己的思绪：
是感到受到巨大伤害了吗？
他/她是有意的 ， 还是无心的？或许他/她并不是故意的 ， 是自己没有弄错了呢?
是不是自己太敏感了？
这件事 ， 真的严重到让自己如此气急败坏吗?
如果想大吼大叫地骂一通 ， 到底是想达到什么目的呢？
在盛怒之下 ， 或许你根本无法回答这些问题 。 但是 ， 在你回归冷静后 ， 应当试图回答这些疑问 。
只有这样 ， 你才能知道接下来该做什么 。
3.表达不满和需求
说出自己的感受 ， 但仅仅是述说感受 ， 不能站在别人的立场 。
和对方说哪些行为让你感到不满：
先说出自己的感受：“当你......我觉得......”；再和对方分享你的期望：“我希望能这样 ， 因为......”；最后 ， 表达你现在的需要并说明原因：“我请你......是因为......” 。另外 ， 不要忘记 ， 你的目的是重新找到关系中的平衡 。
不要滔滔不绝 ， 不要不容对方说话 ， 也不要在他/她面前让步 。
奥斯特说：“表达愤怒的好处远远不止是出了口恶气 ， 它的可贵之处是重建自己和自己、自己和别人的关系 。 ”
二二看侃：
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