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杏园春养生|痛风发作避免3个应对误区；教你正确止痛( 二 )


第1点,饮食清淡 ， 三少一无 ， 少盐少油 ， 少糖 ， 不辛辣 ，
第2点,绝对的地调理饮食 ， 以主食 ， 鸡蛋 ， 牛奶和蔬菜为主 ， 要杜绝所有的肉食 ， 酒水饮料 。
第3点,在床头上摆上一个闹钟 ， 每两小时提醒病人大量喝水 ， 一天不少于2500毫升 ， 促进尿酸的排泄 。
那么 ， 按照这样的原则我给大家做了两天示范的食谱 ， 希望能够帮助到大家 ， 那么大家来看第1天 ， 我给大家安排的是:
?早餐：鸡蛋羹一个 ， 牛奶一袋200毫升 ， 二两的馒头一个 ， 蒸茄子200克 。 ?上午加餐：梨一个200克?中午：西红柿鸡蛋清汤面 ， 200克?下午4:00加餐牛奶一袋?晚餐吃薏米和大米的二米饭100克 ， 清炖冬瓜200克?睡前加餐一个酸奶100毫升那么 ， 大家来看一下这一天的饮食安排：
?首先 ， 选择了主食 ， 牛奶 ， 鸡蛋作为主要的供能和蛋白抗饿的食物 。
?同时 ， 选择了瓜茄类的蔬菜 ， 通过凉拌和清蒸的做法 ， 起到了既保证了维生素矿物质的营养的供应 ， 又达到了少油少盐清淡饮食的目标 。
?第3点在主食上选用了薏米 ， 还有冬瓜 ， 还有梨 ， 这些食材 ， 都有利尿通淋 ， 促进尿酸排泄的功效 。
所以这个食谱是非常适合痛风病人的 ， 接下来看一下第2天的饮食安排 ， 我给大家选择了 。
?早餐：是煮玉米 ， 150克 ， 鲜奶一袋 ， 200毫升 ， 蒸南瓜200克 ， 煮鸡蛋一个60克 。 ?上午加餐：加餐一个西红柿200克?中餐 。 米饭150克 ， 凉拌苦瓜200克 ， 炝炒圆白菜200克 。 ?下午4:00加餐 ， 牛奶蒸木瓜 ， 牛奶100毫升 ， 木瓜半个 。 ?晚上 ， 糊塌子 ， 选材是鸡蛋一个 ， 西葫芦150克 ， 面粉50克 。 大家可以吃到200克的糊塌子 ， 然后 ， 凉拌了芹菜100克 。 ?晚上睡觉加餐 ， 一杯酸奶100毫升 。那么 ， 大家可以看到第2天的饮食安排 ， 我们在第1天的基础上 ， 重点是满足了美味的这个口感儿 ， 让大家能够把这个痛风急性期的这个饮食好执行下去 。
建议大家参考以上食谱 ， 并结合自己的饮食爱好、还有这样的饮食原则 ， 合理的安排好整个痛风急性期的饮食 。
【杏园春养生|痛风发作避免3个应对误区；教你正确止痛】今天的课程先告一段落,感谢您的收听 。 如果您对于本节课程有什么疑问,欢迎在下方进行留言 ， 再见!


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