中医师王刚强|你是不是也会这样：浑身没劲，有气无力？
最近 ， 随着天气越来越热 ， 你是不是会经常开始感觉浑身没劲 ， 有气无力的！
懒得说话 ， 懒得动弹 ， 值得注意的是 ， 这并不是真的因为你“懒” ， 而是“气虚”在作怪！
【中医师王刚强|你是不是也会这样：浑身没劲，有气无力？】
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什么是气虚？
气虚 ， 是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候 。 泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等 。 中医认为 ， 气是人体最基本的物质 ， 由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成 。 气虚是一种多发证 ， 多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度导致 。 在临床上 ， 气虚主要包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚、阳气虚等5个类型 。
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气虚的表现
1、气虚会有腹胀腹痛的表现 ， 即使是吃的不多 ， 也总是感觉肚子胀胀的不舒服 。
2、食欲不振 ， 很多人夏天都会出现的没有胃口的症状 。 即感觉吃什么都没有味道 ， 对美食没有欲望 。
3、大便不成形 ， 即大便稀溏 ， 如同拉肚子一样 。
4、气色差 ， 及时保持充足的睡眠 ， 仍然看起来气色很差 ， 面色蜡黄 。
5、疲惫 ， 有气无力 ， 干什么都觉得没有力气 ， 只想躺着不动 。
6、部分女性还会出现月经量过多的表现 ， 这是因为气虚使身体无法固摄血液 。
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如何调理气虚？恢复满满活力
很大一部分气虚患者都是由于后天的生活环境及饮食所导致 ， 因此可以通过运动调理与饮食调理两个方面来调理气虚 。
1、运动调理
适当的运动锻炼能够有效提高人的身体素质 ， 增强抵抗力 。 同时运动还能起到缓解精神压力 ， 让人愉悦的作用 。 所以 ， 气虚患者 ， 在生活中可以注意进行一些适量的运动进行调节 ， 如快走、慢跑等 。
运动调节推荐方法：荡腿
找一个高一点的椅子；
端坐 ， 两脚自然下垂 ， 慢慢左右转动身体3次；
两脚悬空 ， 前后摆动十余次 。
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2、饮食调理
食疗是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能 ， 使其获得健康或愈疾防病的一种方法 。 因此 ， 通过适当的饮食调理 ， 可以改善气虚体质 。 患者在日常生活中可以适量的吃一些黄芪汤、红枣、黑豆、山药、生姜等食物
饮食调理推荐方法：
金沙玉米粥
取玉米粒80克 ， 糯米40克 ， 红糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2个小时） ， 加水适量 ， 用大火煮沸 ， 然后 ， 小火煮至软熟后 ， 加入糖再煮5分钟即可 。
茯苓粥
取粳米100克 ， 茯苓末30克 ， 煮粥 。
茯苓粥有健脾安神之功效 ， 可以提高人体的免疫功能 。
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人参大枣粥
取人参6克 ， 大枣5枚 ， 大米60克加水熬成粥 。 在制作时 ， 大枣应去掉核（以防人在食用时误吞而发生意外）与人参同煮 。
此粥经常食用即可起到补中益气的作用 ， 尤其适合脾胃虚诸症 ， 是很好的药膳 。
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