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要点|今日大暑，火气在下，骄阳在上，养生谨记“四个要点”

大暑是二十四节气中第十二个节气 ， 是一年中最热的时期 。这时应顺应天时 ， 坦然接受太阳的热力 ， 冬病夏治 ， 最好的时机就是大暑 。养生从现在开始 。
民间有：“一岁难过关 ， 唯有三伏天”的说法 。除了暑气逼人外 ， 在大暑前后 ， 旱涝、风暴发生频繁 ， 暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际乘虚而入 ， 导致体内阳气受损 ， 心气亏耗 ， 故大暑时节注意养生很重要 。
要点|今日大暑，火气在下，骄阳在上，养生谨记“四个要点”
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大暑养生 ， 重在养心
大暑时节气候炎热而生机勃发 ， 阳气最为旺盛 ， 阳气外发 ， 气血运行亦相应活跃 ， 根据养生原则应重在养心 。具体可以从以下几方面着手 。
【要点|今日大暑，火气在下，骄阳在上，养生谨记“四个要点”】01
静心养生
大暑高温酷热 ， 易动肝火 ， 常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等 ， 我们称之为“情绪中暑” 。此时宜心态清静 ， 俗话说“心静自然凉” ， 越是天热越要“心静” ， 以避免不良刺激 。
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药食同源
选择具有清心降火、养心安神效果的食物 ， 如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用 。
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调整起居 ， 保证充足的睡眠
中午应小睡会儿 ， 因睡眠与情绪和免疫力密切相关 ， 睡眠不足则抵抗力差 。
如果夜晚睡眠不佳 ， 可以在睡前喝一杯五加枣仁茯苓茶 ， 用五加叶、酸枣仁各2g ， 茯苓、大枣、百合各1g ， 红参0.5g 。煮茶饮即可 ， 睡前一小时饮用 ， 可安神助眠、提高免疫力 ， 改善失眠多梦 。
大暑养胃 ， 健脾除湿
大暑季节正值三伏天 ， 暑气较重 ， 酷热会导致脾胃功能低下 。
人们经常感觉胃口不好 ， 容易腹泻 ， 严重时有胸闷、恶心、四肢无力等 ， 舌苔常比较黄腻 ， 中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重 ， 中医称之为暑湿证 ， 要清暑利湿 ， 健脾养胃 。
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薏苡仁粥
做法：薏苡仁50克 ， 粳米100克 。将薏苡仁用温水浸泡半小时左右 ， 与粳米共置锅中 ， 放入清水 ， 先用大火煮沸 ， 再改用小火熬至粥成 。
功效：健脾除湿 ， 适用于脾虚湿盛 ， 不思饮食 ， 大便溏薄 ， 下肢水肿等 。
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艾灸补脾
太白——脾经原穴
对脾系统的保健非常关键 ， 按揉、艾灸太白可以补脾 ， 对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用 。若能在脾经主时(上午9至11点)艾灸 ， 效果更好 。
足三里——脾性升清而胃性降浊
二者为气机升降之枢机 ， 故养脾之升要同时养胃之降 ， 需配合艾灸足三里 。
脾应于季夏 ， 大暑时节最需艾灸 ， 以健脾化湿 。
湿热交蒸 ， 严防中暑
大暑时节保养不当很易中暑 ， 其症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等 。
遇到这种情况不能慌乱 ， 首先 ， 避开闷热环境 ， 转移至阴凉通风的地方 ， 然后采用各种办法帮助身体散热 ， 补充水分好好休息 ， 再喝点淡盐开水、三豆汤等 。但对于严重中暑者还需送往医院治疗 。
三豆汤做法：取绿豆、赤小豆、黑豆各20克 ， 清洗干净后 ， 清水浸泡1个小时；将三豆放入锅中 ， 加入适量清水 ， 用大火烧滚后转小火慢煮1个小时 ， 待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可 ， 放凉后连汤带豆一起食用 。
大暑养生的四个要点
多喝热水、少喝冷饮
很多人为了解渴就猛喝水 ， 一次性喝过多的水会增加心脏负担 ， 使血液浓度快速下降 ， 甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象；
所以渴了要先少量喝水 ， 缓一会儿再喝 ， 最好是喝温开水 ， 不要喝冰镇冷饮 ， 对肠胃不好 ， 也会把湿邪带入体内 。


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