寒邪|三伏天，学会“热养生”，来年更康健
三伏天 ， 是一年中最热、最潮湿的时候 ， 同时也是养生的最佳时期 。天热人体毛孔呈开放状态 ， 易受到冷风、邪气的侵扰 ， 导致体弱多病 。所以 ， 三伏天养生 ， 首先要预防“三邪” ， 即暑邪、湿邪和寒邪 。
【寒邪|三伏天，学会“热养生”，来年更康健】一、暑邪
天热出汗 ， 会带走体内的津液 ， 而津液进一步缺失就会导致血液运行能力变弱 ， 血液运行迟缓 。如果出汗多 ， 就会引起血液黏稠 。
二、湿邪
夏季普遍雨水多 ， 此时湿气特别容易“趁虚而入” 。中医认为 ， “湿邪通于脾” ， 容易影响人的脾胃功能 ， 出现厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦 ， 缺乏精神等状况 。
三、寒邪
夏季出汗后吹风、空调过凉 ， 饮食贪凉等 ， 都是导致寒邪侵入身体的原因 。寒邪会使肢体关节出现病症 ， 如类风湿 ， 关节炎等病痛 。
“三邪” ， 要做到“热养生”
中医讲养生要顺应时节 ， 借天地之势 ， 使身体更健康 。夏天天气热 ， 可以采用“热养生”的方法 ， 达到以热制热 。
而“热养生”并不等同于让自己变热 ， 刻意出汗 ， 而是通过调整饮食以及生活方式的改善 ， 避免寒凉入侵身体 。
01
少吃生冷食物
夏季气温高、湿度大 ， 生冷食物容易滋生细菌 ， 吃不对会导致肠胃疾病 。尽量少吃隔夜饭菜、生冷食物 ， 饮食宜清淡 。
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02
用热水泡脚
夏天泡脚 ， 有助于祛除暑湿 ， 让人精神振奋 ， 增进食欲 ， 促进睡眠 。水温建议在40℃左右 ， 泡脚的过程中 ， 可以不断加入热水 ， 以免水温下降 。
03
洗热水澡
常洗热水澡可以将身上的汗液冲洗一遍 ， 使毛囊及皮肤保持清洁 ， 还可使皮肤透气 ， 加快皮肤和肌肉血管的血液循环 ， 使毛细血管扩张 ， 有利于机体排热 ， 促进新陈代谢 。水温不要超过40℃ 。
《黄帝内经》中也讲到 ， 夏季养生要“无厌于日” ， 就是说夏天不要讨厌太阳 。
太阳中有对人体有益的远红外线 ， 可以使身体温度升高 ， 达到驱寒气的效果 。
把对人体有益的远红外线 ， “搬”进宝健功能被里 ， 利用夏天大好的养生机会 ， 每天安睡8小时睡眠 ， 让身体更舒适！
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