紫薯|7月每晚坚持吃这“减肥粥”，8月衣服穿回S码，又美又苗条( 二 )
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7、最后再熬10分钟 ， 这样软糯香甜的紫薯藜麦小米粥就可以出锅了 ， 非常的香甜 。
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【小贴士】：
1、我这个煮的粥就比较的浓稠 ， 不喜欢喝浓稠的可以多放点水煮 。
2、用这个当晚上的主食就好了 ， 坚持一段时间一定会有效果的 。
【文案编辑】：目海食吃货日记#藜麦#小米#食材收藏
这个食材就是紫薯 ， 它含有大量的膳食纤维 ， 可以帮助我们促进肠胃消化 。因为紫薯的体内还含有花青素 ， 所以常吃紫薯的话 ， 还有美白皮肤的功效 ， 藜麦是一款低脂 ， 营养全面的一种粗粮 ， 也非常的适合正在减肥的小伙伴吃 。
【菜名】：紫薯藜麦小米粥
【所需食材】：小米15克 ， 紫薯1个 ， 藜麦8克 ， 冰糖3克 ， 清水适量 。
【制作步骤】：
1、先把紫薯 ， 三色藜麦 ， 小米还有冰糖准备好 。
2、把三色藜麦和小米先用清水淘洗干净 ， 放进容器里面再用清水浸泡半个小时 。
3、把紫薯洗干净去皮 ， 切成小块 。
4、砂锅里面倒入适量的清水 ， 把小米和藜麦放进去 ， 放入紫薯丁 。
5、上煤气 ， 开大火把砂锅里面的水煮开 ， 盖上锅盖再转成小火煮半个小时 ，
6、20分钟过去以后 ， 掀开盖子把冰糖放进锅里 ， 盖上盖子继续的熬 。
7、最后再熬10分钟 ， 这样软糯香甜的紫薯藜麦小米粥就可以出锅了 ， 非常的香甜 。
【小贴士】：
1、我这个煮的粥就比较的浓稠 ， 不喜欢喝浓稠的可以多放点水煮 。
2、用这个当晚上的主食就好了 ， 坚持一段时间一定会有效果的 。
【文案编辑】：目海食吃货日记
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