紫薯|7月每晚坚持吃这“减肥粥”，8月衣服穿回S码，又美又苗条
一到了夏天 ， 身边讨论的话题最多的就是减肥了 。现在的生活条件也好了 ， 我们吃的就越来越好 ， 难免有几天就会吃的大鱼大肉的 ， 油腻的食物 ， 这样就会导致我们的身体里面脂肪堆积越来越严重 ， 就会肥胖了 ， 看到身边的同事一个个的穿的都非常凉快 ， 我实在是太羡慕了 ， 低头看看自己的大肚腩和水桶腰 ， 实在是没脸看啊 。记得自己之前上大学的时候体重才100零点 ， 现在呢 ， 马上就要奔着130使劲了 ， 再不控制自己的体重 ， 估计好久不见的老朋友都快要认不出来我了 。
我减肥就是想立下目标再说 ， 能不能的减下去就看自己的造化 ， 主要就是有一点搞不定 ， 就是控制吃 ， 这个跑步还有晚上的有氧运动我都是可以的 ， 就是看到有好吃的 ， 就控制不住自己了 。明明知道其实这个控制自己的饮食才是减肥的关键 ， 可是看到自己喜欢吃的美食就是控制不住自己的嘴呀 ， 后来有个朋友给我推荐了一个食材 ， 他说你拿出来用小米跟它一起煮 ， 坚持喝几个月一定能瘦 ， 没想到竟然真的就掉了3、4斤 ， 看来还是比较有用的 。
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这个食材就是紫薯 ， 它含有大量的膳食纤维 ， 可以帮助我们促进肠胃消化 。因为紫薯的体内还含有花青素 ， 所以常吃紫薯的话 ， 还有美白皮肤的功效 ， 藜麦是一款低脂 ， 营养全面的一种粗粮 ， 也非常的适合正在减肥的小伙伴吃 。
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【紫薯|7月每晚坚持吃这“减肥粥”，8月衣服穿回S码，又美又苗条】【菜名】：紫薯藜麦小米粥
【所需食材】：小米15克 ， 紫薯1个 ， 藜麦8克 ， 冰糖3克 ， 清水适量 。
【制作步骤】：
1、先把紫薯 ， 三色藜麦 ， 小米还有冰糖准备好 。
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2、把三色藜麦和小米先用清水淘洗干净 ， 放进容器里面再用清水浸泡半个小时 。
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3、把紫薯洗干净去皮 ， 切成小块 。
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4、砂锅里面倒入适量的清水 ， 把小米和藜麦放进去 ， 放入紫薯丁 。
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5、上煤气 ， 开大火把砂锅里面的水煮开 ， 盖上锅盖再转成小火煮半个小时 ，
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6、20分钟过去以后 ， 掀开盖子把冰糖放进锅里 ， 盖上盖子继续的熬 。
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