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|北京未来三天持续高温，注意少食生冷多用汤粥

大暑是夏季最后一个节气 ， 也是一年中最热的时段 。 北京未来三天高温“唱主角” ， 后天最高温将冲上35℃ 。
【|北京未来三天持续高温，注意少食生冷多用汤粥】|北京未来三天持续高温，注意少食生冷多用汤粥
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目前 ， 北京已经进入三伏天加主汛期的盛夏季节 ， 天气的主题就是：热！雨！闷！气象专家提醒 ， 进入大暑节气 ， 炎热将成为天气的主旋律 。 今天最高气温34℃ ， 午后闷热 。 受小股冷空气影响 ， 下午到傍晚 ， 西部、北部地区可能出现雷阵雨天气 ， 外出最好带上雨具 。
明天白天晴转多云 ， 最高气温在34℃上下 ， 闷热感增强 。 后天以晴为主 ， 将出现35℃高温 。 不过 ， 这两天早晨天气凉爽 ， 适宜晨练 。 受冷暖空气共同影响 ， 周六部分地区有雷阵雨 ， 周日天气转阴 ， 有全市性雷阵雨天气 ， 给高烧的天气略微降降温 。 周末 ， 山区发生山洪、泥石流、滑坡等地质灾害的风险较大 。
养生少食生冷多用汤粥大暑时节 ， 天气闷热 ， 人们应尽量减少外出活动的时间 ， 中老年人户外健身以散步、打太极拳等为主 ， 适合在早晚气温稍低时进行 。
此时养生要注重饮食有节 。 中医认为 ， 暑多挟湿 ， 而湿易伤脾 。 如果湿热交蒸 ， 会使人感到头昏身重、胸中烦闷、四肢无力、食欲不振等 。 此时 ， 不宜大量食用生冷食物 ， 可在饮食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品 。 暑易伤津 ， 人们出汗多、消耗大 ， 容易倦怠 ， 应及时补充水分 ， 可适当多食用一些粥汤 ， 如西洋参莲子百合粥等 。 高温酷热 ， 人们还易出现“情绪中暑” ， 建议及时调整心态 。 （鼓楼中医医院医生 孙巧思）


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