运动减肥|游泳减肥效果好吗？每周该游几次？我来告诉你
导语：烈日之下 ， 在清凉的池水中畅游一番是我们每个人所希望的事情 。 与此同时 ， 游泳还有很多好处 ， 比如说很多朋友都希望通过游泳来起到减肥的效果 ， 那么游泳减肥效果好吗？每周该进行几次呢？我来告诉你 。
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今天我们主要讨论两个内容 ， 第一个是游泳减肥速度快不快 ， 第二个就是我们每周该游几次才能起到减肥的效果 。 继续向下看吧 。
一、游泳减肥效果好吗？
【运动减肥|游泳减肥效果好吗？每周该游几次？我来告诉你】说起游泳有减肥的效果 ， 很多朋友都会拿游泳和跑步进行对比 ， 因为在很多人心中 ， 跑步是运动之王 ， 减肥效果那也是杠杠的 ， 那么游泳怎样呢？
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其实游泳的减脂效果也是十分出色 ， 因为水的密度要比空气大得多 ， 因此水对于我们身体的阻力要比空气大 ， 我们想要向前运动就必须有充足的动力 ， 也就是说 ， 在相同的距离下 ， 我们要消耗更多的能量 ， 因此燃脂效果十分突出 。
而且相比于跑步 ， 游泳还有很多的好处 。 因为在陆地上运动时我们需要克服身体的重力进行运动 ， 在跑步之间我们的膝盖需要承受身体的重力 ， 这容易对我们的膝关节造成损伤 。 而游泳不同 ， 因为水的浮力 ， 我们在水中不需要克服重力 ， 只需要克服水阻就可以了 ， 能够起到很好的保护关节的作用 。
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而且在游泳时流过身体的水流对我们的肌肉还会进行按摩 ， 能够帮助我们起到塑形的作用 。 这也是为什么经常游泳的人身材看起来都不错的原因 。
二、每周游几次效果最好呢？
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游泳是一项消耗较大的有氧运动 ， 想要通过游泳来起到燃脂之功效 ， 必须要持续一段时间 。 我们在跑步时最少要持续30分钟 ， 但是研究表明 ， 游泳时每次运动要保持在40分钟以上 ， 因此此时我们体内的脂肪会被大量消耗 。
那么每周进行几次呢？一般而言 ， 我们每周只要进行3~4次即可 。 因为我们不是铁人 ， 在运动后机体充足的时间进行恢复 ， 也就是说 ， 我们在运动后要间隔一段时间 ， 但是间隔最好也不要太长 ， 因此每周3~4次就最为合适 。
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从哲学角度来讲 ， 任何一件事情都有正反两个方面 ， 游泳时自然有些地方我们需要注意 。 因为游泳也算是一项危险系数较高的运动 ， 在游泳前我们首先要做好准备活动 ， 并用冷水冲一下身体 ， 防止突然下水引起的痉挛事件发生 。 其次 ， 我们要避免长时间游泳 ， 每进行一段时间就要休息一会 ， 防止出现疲劳 。 第三 ， 如果是夏季游泳 ， 那么补水一定要跟上 。
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结语：
游泳是一项益处颇丰的运动 ， 可以有效的帮助我们起到燃脂的作用 ， 大家只要每周进行3~4次游泳 ， 每次持续40分钟以上 ， 就能够起到燃脂功效 。 但是上述几点注意事项大家也要注意 ， 防止出现一些意外事件 。 大家在游泳时有没有遇到什么突发状况呢？快来分享一下吧 。
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