健养张医师|不论男女，此菜可多吃，营养丰富，能排毒养颜、减肥瘦身
不论男女 ， 此菜可多吃 ， 营养丰富 ， 能排毒养颜、减肥瘦身
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1、莴笋
莴笋被称为“千金菜” ， 含有多种营养成分 ， 还含有莴苣素 ， 其味苦 ， 它可以刺激胃液分泌、促进消化、增进食欲 。 含有大量的膳食纤维和水分 ， 它能够促进肠道蠕动 ， 加快食物消化 ， 帮助大便排泄 ， 预防便秘发生 。 
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2、空心菜
【健养张医师|不论男女，此菜可多吃，营养丰富，能排毒养颜、减肥瘦身】空心菜因其菜梗中心是空的而得名 ， 是主要绿叶菜之一 。 富含多种营养成分 ， 其叶子和梗均可食用 ， 生活中很多人都喜欢吃 ， 空心菜中粗纤维含量极为丰富 ， 可促进肠道蠕动 ， 加速排便 ， 排毒养颜、减肥瘦身 。 
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3、辣椒
辣椒本身营养丰富 ， 有许多保健作用有对人体很多好处 。 朝天椒是辣椒的一种 ， 而且营养物质很丰富 ， 尤其是维生素C的含量很高 ， 在蔬菜中名称前茅 ， 它的口感辛辣 ， 对于喜欢吃辣椒的人群来说一定是不错的选择 。
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