关节骨头|为什么肚子越大，腿抽筋越严重？
很多孕期的准妈妈都表示 ， 随着自己的肚肚变大 ， 腿抽筋越来越严重了 ， 这可到底是为什么 ， 我们又该怎么办呢？
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在医学上也称为腿部肌肉痉挛 ， 多发生在小腿腓肠肌 ， 表现为无自主性肌肉过度收缩 ， 持续时间可达数十秒 ， 多能迅速缓解 ， 以夜间发作常见 。
孕中晚期出现“腿抽筋”的原因
孕妇体内缺钙
钙是构成人体骨骼的重要元素 ， 具有维持神经肌肉稳定性的作用 ， 当血钙降低后会直接导致神经肌肉兴奋性增强 ， 表现为口周和指（趾）尖麻木及针刺感、手足抽搐、腱反射亢进等症状 。
孕妇由于妊娠的特殊需求 ， 约有30g的钙储存于胎儿体内；同时随着孕周增长 ， 母体血容量随之增加 ， 自身血钙浓度相对降低 ， 神经肌肉兴奋性增强导致肌肉收缩；
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在妊娠中晚期时 ， 胎儿骨骼的生长迅速 ， 准妈妈钙需求增加显著 ， 造成下肢肌肉痉挛 。
下肢血流障碍
后期增大的子宫通过压迫下腔静脉使血液回流受阻 ， 造成下肢血流障碍;
同时妊娠期孕妇久坐不动或长期卧床 ， 均会加重回流障碍 ， 导致下肢肌肉血供异常 ， 造成肌肉痉挛 。
其他原因
临床上发生腿部肌肉痉挛的原因有很多 ， 孕期内出现下肢肌肉痉挛除上诉两大原因外还可能与孕妇过度劳累、夜间睡眠不足、寒冷刺激、局部压迫有关 。
孕妇“腿抽筋”的防治5要点
及时补充钙剂
局部按摩
适当活动
睡眠充足
防寒保暖
我国营养学会建议：自孕16周起每日钙摄入1000mg至孕晚期增加至1500mg ， 可适当服用钙剂补充 。
补钙营养治疗4要点
1
推荐食物
奶类、豆制品、猪骨、鱼虾类、芝麻酱等 。
2
维生素D
维生素D可以促进骨的形成 ， 刺激骨钙吸收 ， 我国推荐孕妇每日膳食中维生素D的供给量为10ug ， 孕妇可通过多晒太阳、口服鱼肝油、进食蛋黄和鱼类食物进行补充 。
3
适当补充维生素C
【关节骨头|为什么肚子越大，腿抽筋越严重？】维生素C在体内参与骨代谢 ， 能够促进钙的吸收和钙向骨骼中沉积 ， 孕妇应多吃新鲜水果和蔬菜 。
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