减肥|10个让人变成“易胖体质”的习惯，5个以上很难瘦下来！
最近 ， 轻妞发现 ， 后台开始抱怨自己是易胖体质的人明显呈上升趋势 ， 难道是因为新的一轮减肥 ， 第一波失败的人已经出现了？
不管是谁摊上心情好或者不好就会食欲大增 ， 偏偏自己又是吃一点就胖的那种人 ， 轻妞只能说：表示同情 ， 并理解你们 。
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但你把所有锅都推到易胖体质身上 ， 说自己喝水都会胖 ， 这就有点过分了 。易胖体质都是你自己挖的坑 ， 凭什么让人家白开水背这个锅？
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今天 ， 咱们就来聊一聊 ， 大家口中「喝水就长胖」的易胖体质 ， 究竟是怎么形成的？
十个坏习惯让你变成易胖体质
01、不吃早餐
不吃早餐的人 ， 更容易发胖 。
人体在睡眠时间 ， 新陈代谢速度会降低 ， 需要在早上起床后才能缓慢恢复 。在起床后 ， 身体急需一顿营养的早餐来唤醒代谢 ， 补充一天所需要的能量 。
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如果不吃早餐 ， 在中午 ， 就会不自觉的想吃一些高能量的食物 ， 还容易一不小心就吃下很多 。
因为不吃早餐 ， 一天精神普遍不会太好 ， 不想运动 ， 无形中就降低了一天能量消耗的可能 ， 多余的能量就转化为脂肪 ， 就这样长在了身上 。
02、喜欢吃汤泡饭
对于真·吃货而言 ， 汤汁用来泡饭真心鲜美无比！
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但这种吃法在减肥中 ， 可是大忌啊！盖浇饭、黄焖鸡、汤汁肉等等食物的汤汁 ， 都是含有很高脂肪的啊！泡的饭也都是容易让人长胖的碳水化合物 ， 这样一不小心吃上一两碗 ， 能量蹭蹭的往上涨 ， 你不胖才怪！
03、喜欢甜食、饮料
轻妞这里说的饮料 ， 不单单指我们说过很多次的果汁、奶茶和可乐！还包括我们日常认为很健康的超市款冰红茶、绿茶、柠檬茶等 。
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不管是饮料 ， 还是甜食 ， 往往都含有大量的糖 ， 糖又是最容易被身体分解并吸收的成分 ，
过多的摄入糖 ， 会引起血糖急剧升高 ， 身体胰岛大量释放胰岛素 ， 促使葡萄糖转化为脂肪
， 简而言之 ， 更容易长胖！
糖还会导致血糖骤升骤降 ， 血糖升高容易堆积脂肪 ， 血糖下降又容易饿 ， 会继续摄入能量 ， 这样下去不胖才怪！
04、吃饭速度过快
我们是否吃饱 ， 不是由肠胃决定的 ， 而是由大脑决定的 。
肠胃和大脑之间有20分钟左右的延迟 ， 如果吃饭速度太快 ， 明明已经吃饱了 ， 但是大脑还没有接收到吃饱的信号 ， 就会以为还没吃饱 ， 而导致摄入过多 。
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也就是说 ， 平时你觉得胃撑了的时候 ， 往往都是你已经吃了超额的食物所致 。
05、边追剧边吃饭
有数据表明 ， 人如果在吃饭的时间看电视或者玩手机 ， 往往会比平时多吃10%左右 ， 而且在一天的随后时间里 ， 吃下的东西也会比平时多25% 。
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