减肥|10个让人变成“易胖体质”的习惯，5个以上很难瘦下来！( 二 )
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这主要是因为 ， 看电视或者看手机 ，
分散了大家的注意力 ， 导致无意识之下就会吃多 。
06、减肥怕浪费
很多小可爱对此深有体会 ， 明明已经吃很饱了 ， 但盘子里还有一些饭菜 。我们从小接受的教育又是“珍惜粮食”“粒粒皆辛苦”等 ， 思来想去觉的倒掉有点浪费 ， 于是就多吃了这一口两口 。
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殊不知 ， 很多时候就是因为这一口两口导致你胖起来的啊！
轻妞承认节约粮食一种传统美德 ， 但是从风险评估来看：
过多的摄入食物 ， 对于身体的伤害要远远高过浪费那点食物 。
如果真觉的吃不完浪费 ， 做饭或者盛饭的时候限量就好啊！
07、用吃来发泄情绪
心情不错 ， 喝杯奶茶吧；心情不好 ， 喝杯奶茶舒缓下情绪；工作一切顺利 ， 来块儿蛋糕犒劳下自己；工作不顺 ， 吃块蛋糕发泄一下！
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你已经是一个成熟的过百斤少女了 ， 需要学会自己掌控情绪了！成为情绪的掌控者 ， 而不是成为情绪的奴隶！
08、口渴了才喝水
在觉得口渴的时候 ， 才开始喝水 ， 这时候其实已经晚了 。身体提醒我们口渴了的时候 ， 说明已经处于一段时间的轻微缺水状态了 ， 要及时补充水分 。
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此外 ， 喝水还能加速身体新陈代谢 ， 并且提供一部分的饱腹感 ， 降低食欲 ， 减少摄入 ， 又能缓解减肥中出现的便秘等问题 ， 可谓好处多多 。
还有数据证明：
爱喝水的人 ， 身材相对来说能维持得更好 ， 更不容易发胖 。
09、经常熬夜睡眠少
如果每天睡眠时间低于6.5个小时 ， 就会更容易肥胖 。这是因为 ， 如果睡眠不足 ， 会导致身体新陈代谢减慢 ， 第二天精神不振 ， 更容易被高能量的食物诱惑 ， 进而增加了摄入 。
因为头天晚上没有睡好觉 ， 所以第二天更没有心情去运动 ， 又减少了能量消耗的可能 。
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增加了能量摄入 ， 又减少了能量消耗 ， 想不胖都不可能！
10、喜欢重口味食物
有数据表明 ， 和普通人相比 ， 肥胖人群的味觉会出现明显迟钝 。
这主要是由于平时长期习惯吃高糖、高盐和高能量的食物所导致的 ， 这样的饮食习惯 ， 不仅会导致摄入更多的能量 ， 长期以往下去 ， 还会对身体造成很大的伤害 ， 引发各种肥胖并发症 。
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大多数重口味的食物 ， 都属于高盐饮食 ， 盐中的钠如果摄入过多 ， 还会引起水肿 ， 减慢减肥速度 。
四个好习惯养成易瘦体质
上面几条 ， 你占了几条？如果你中了5条以上 ， 就别说自己是天生的的易胖体质了！好好培养下面5种易瘦的习惯 ， 你也能轻松养成易瘦体质！
01、吃饭细嚼慢咽
细嚼慢咽 ， 减慢吃饭速度 ， 不仅能避免多吃 ， 还能够提高新陈代谢 ， 改善消化问题 。
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