减肥|10个让人变成“易胖体质”的习惯，5个以上很难瘦下来！( 三 )
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建议早饭的用餐时间维持在15-20分钟 ， 午饭和晚饭尽量维持在20分钟以上 。也没有必要刻意去数自己吃饭的时长 ， 适量的慢慢减慢速度 ， 增加咀嚼次数即可 。
02、吃新鲜的食物
轻妞建议 ， 不管选择鸡鸭鱼肉 ， 还是水果蔬菜 ， 都尽量选择新鲜的 ， 不额外添加其他调料的食材 。
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不建议吃泡菜、熏菜、卤菜、酱菜、腊鱼腊肉等口味重的食物影响代谢 。
03、零食绝缘体
拒绝零食 ， 是对于减肥最基本的尊重 ， 如果你已经决定开始变的美美的 ， 就尽量还是少吃零食吧 。
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毕竟大多数零食 ， 都属于“吃得多、不易饱、能量高”的身材杀手 ， 一边吼着要减肥 ， 一边还想不停吃零食 ， 这样的话 ， 建议你还是胖着也挺好 。
04、吃饭7分饱
很多人知道 ， 吃饭要吃7分饱！但是估计没几个人知道7分饱到底是啥样~这里 ， 轻妞列了一个清单 。
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实在不知道应该吃多少的 ， 请参照慢慢摸索 ， 慢慢就知道应该吃多少了 。
【减肥|10个让人变成“易胖体质”的习惯，5个以上很难瘦下来！】辛苦小可爱们看完轻妞的长篇大论 ， 从头看到尾的一定是真爱粉 ， 希望你们都get到了这些好习惯 ， 做一个身材棒棒的小可爱~
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