食疗食补|今日大暑，这些防护、养生小知识你一定要看( 二 )
中医认为 ， 冬瓜有消暑湿、养胃液、消痈消肿之功 。 可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿等 。
二、心
1、放声大笑
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大笑、放声笑是夏天养生的良药 。
俗话说 ， 笑一笑 ， 十年少 ， 其实不无道理 。
笑 ， 是精神愉悦的一种标志 ， 大暑之后 ， 气候闷热 ， 易使血压升高 ， 心烦意乱 ， 此时若能笑口常开 ， 便能改善人们的情绪 ， 从而协调人体各脏器的功能 。
【食疗食补|今日大暑，这些防护、养生小知识你一定要看】2、静心养生
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大暑节气 ， 要防“情绪中暑” ， 所以要学会静心养生 。
俗话说：心静自然凉 ， 心态宜清静 。 越是炎热的时节 ， 就越要“心静” ， 以避免不良刺激 。
三、动
1、散步
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大暑时节 ， 天气闷热、潮湿 ， 人们如果运动量过大 ， 会很容易中暑 。
所以 ， 大暑时节 ， 选择“散步” ， 也是一种健康的运动方式 。
建议：散步时间不宜过长 ， 应尽量在早晚温度稍低时 ， 进行散步 。
2、游泳
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大暑时节 ， 最好的运动项目 ， 莫过于游泳了 。
面对艳阳高照 ， 热风袭来的炎夏 ， 游泳是最舒服的运动项目 ， 既锻炼了身体 ， 又可祛暑消夏 。
另外 ， 游泳还能提高呼吸系统功能 。 使人感到精神振奋 ， 疲劳消除 ， 周身轻快 。
今天天气闷热感十足
需注意防暑防晒
今天（22日）11时过去6小时 ， 广西大部没有出现明显降雨 ， 只是在沿海的部分地区下了中到大雨 ， 局部暴雨到大暴雨 。 11时全区大部气温27～33℃ ， 闷热感十足 ， 午后气温还会上升一些 。
预计今天晚上 ， 全区大部多云 ， 沿海三市局部会有阵雨或雷雨 。
明天白天大部继续维持炎热天气 ， 尤其是桂东、桂南部分地区最高气温34～36℃ ， 局部37℃以上 。
高温天 ， 如何进行自我防护？
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