食疗食补|今日大暑，这些防护、养生小知识你一定要看
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●暑 ， 热也 ， 就热之中分为大小 ， 月初为小 ， 月中为大 ， 今则热气犹大也 。 ——出自《月令七十二候集解》
大暑 ， 是24节气中的第12个节气 ， 是一年中最热的节气 。 如此炎热的大暑节气 ， 人们应该如何养生呢？
大暑养生 ， 吃二粥 ， 饮三茶 ， 记住三个字 ， 身体健康少生病
【吃二粥】
1、薏米小豆粥
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将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时左右；大米洗净 ， 并加入适量的水 ， 同煮 ， 成粥 。
大暑吃薏米小豆粥 ， 有健脾渗湿、清热消暑的作用 ， 适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用 。
2、西瓜翠衣粥
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西瓜翠衣 ， 是指将西瓜外表硬皮削去 ， 切成小段与大米一起煮粥 。
其营养价值 ， 比西瓜瓤更高 ， 可治暑热烦渴、中暑等症状 。
另外 ， 西瓜有清火 ， 祛火 ， 消炎利尿 ， 通便解暑等作用 ， 食用西瓜翠衣粥 ， 可迅速的给身体降温 。
【饮三茶】
1、蒲谷丁菊花茶
由金银花 ， 蒲谷丁 ， 菊花 ， 桂花搭配而成的蒲谷丁菊花茶 ， 可清热解毒 ， 下火消炎 ， 预防大暑上火 。
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菊花 ， 是清热解毒、下火的好帮手 ， 可快速降火 ， 与蒲谷丁搭配 ， 清热解毒效果加倍 。
金银花 ， 可疏热散邪、清解血毒 ， 经常和菊花搭配使用 。
蒲谷丁 ， 有清热、解毒、利尿之效 。 用其泡水喝 ， 可泻火除湿 ， 改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等 。
另外 ， 蒲谷丁 ， 还有“天然抗生素”之称 ， 被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一” ， 可很好的去火消炎 ， 预防大暑上火 。
桂花 ， 性质温和 ， 拥有独特的花香 ， 可舒缓情绪 ， 消除沮丧、缓和压力 ， 帮助身体对抗“夏乏” 。
这几种搭配在一起 ， 在大暑节气之后 ， 泡上一杯 ， 清热解暑 ， 去火消炎 ， 大有益处 。
2、黄苞谷须茶
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大暑时节 ， 还要注意健脾祛湿 ， 促进人体排毒 ， 为秋冬健康 ， 打下基础 。
日常用黄苞谷须 ， 煮水喝 ， 有助于帮助人体祛湿 。
黄苞谷须 ， 可利水、消肿、泄热 ， 促进体内多余水分代谢 ， 可以帮助身体排湿毒 ， 有助健康 。
3、紫苏陈皮茶
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紫苏叶、陈皮 ， 洗净；入水同煮 ， 加冰糖 ， 待凉后饮用即可 。
紫苏 ， 可发汗解表 ， 生气宽中 ， 健脾祛湿、防暑降温 。
陈皮 ， 可健脾和胃 ， 搭配在一起 ， 养生效果加倍 。
【记住三个字】
一、吃
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哈密瓜：素有“瓜中之王”的美誉 ， 有清凉消暑 ， 除烦热 ， 生津止渴的作用 。
其含有一定的叶酸成分 ， 能帮助身体排除多余的钠 。 孕妇也可以适量食用哈密瓜 ， 可有效提高身体健康质量 。
冬瓜：是盛夏最常用的瓜蔬之一 ， 它清甜、瓜肉厚 ， 且水分多 。
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