食疗食补|大暑到了，远离高温预防暑湿，这6种食材别忘吃，身体安康精神好 |防暑|

人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！

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大暑到了，这也意味着步入了一年中最热的时候，可能对于我们来讲，天气炎热会感觉到身体不适，但是在民间，却很忌讳大暑之日没有雨或者是天气不热的。这是为什么呢？民间早有谚语：“大暑无汗，收成减半”；”大暑没雨，谷里没米“ 。大暑天没有下雨，稻子就得不到充分的生长，自然种庄稼的是不喜欢的。
今年的大暑，倒是挺热的，随便干一点活就会大汗淋漓，在家里帮助种第二季的豇豆，整个衣服都汗湿了。人一旦出汗比较多，就会感觉到疲劳，手脚无力。这个时候很多人会补充大量的水，可是却忽视了另外一个点，那就是随着汗液的流失，钾元素也会大量的流失，所以在喝水的同时，也应该吃点补钾的食物。

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明日大暑，天气炎热流汗多，补钾是关键，这6种高钾食材，收藏了。生活中补钾的食材有哪些呢？
饮品推荐茶水：暑天喝热水的时候，不妨放点茶叶，这样既可以补充水分，而且钾元素也能得到补充，一举两得，茶叶中的钾元素，在每100克的茶水中，水分高达98克，而它的钾元素含量可有44毫克，相当之高。

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高钾水果推荐香蕉：暑天吃水果，可以选择吃点香蕉，一来，能够促进消化，二来，香蕉的钾元素，在所有的水果当中都是名列前茅的，每100克的香蕉，钾含量358毫克，不过在吃香蕉以后，也还是需要补充一定的水分。

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蔬菜推荐黄豆、绿豆、青豆等：夏天本来就是吃豆的季节，比如豇豆、四季豆、黄豆、豆芽、绿豆等等，很多人不明白为什么要多吃豆，事实上它和推荐的高钾蔬菜是吻合的，就拿我们常见的豆类黄豆来说吧。 100克的干黄豆豆制品，它所含的钾元素，可以高达1276毫克，这个数值是相当高的。
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粮食类推荐玉米：当下正是玉米大量上市的季节，不管是甜玉米、糯玉米、还是水果玉米，这些在暑天都可以多吃一些，玉米中不仅含有大量的粗纤维，能够促进消化，它的钾元素也一样的丰富，煮一个100克的玉米，它的钾含量高达238克，这也是相当高的一个数值，当我们流汗缺失钾元素，也能快速的得到补充。

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肉类推荐鸡肉：鸡肉不仅蛋白质的含量比较的高， 100克的鸡肉中，它的钾元素也能高达251克，比玉米还要高不少，鸡肉本身容易熟，而且比较的好烹饪，不管是蒸着吃还是炒着吃，都特别的鲜美，夏天吃它不仅能起到滋补作用，还能缓解疲乏。

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海鲜类推荐黄鱼：鱼肉一直都是高蛋白质低脂肪的营养佳品，这也很符合现代人饮食的原则，夏天本身需要减少油腻，而吃点黄鱼，能够给身体提供大量的蛋白质以外，它每100克的黄鱼肉中，也有228毫克的钾元素。

食疗食补|大暑到了，远离高温预防暑湿，这6种食材别忘吃，身体安康精神好

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