大暑|今日大暑，想保住自己阳气，不给病邪可乘之机！避免日常这7件事( 三 ) 日常|保住|大暑|

空调温度的设置和室外自然温度温差不宜过大，通常26~28℃是最合理的，还能节省能源。出入空调房，最好先在阴凉处活动片刻，待身体适应，以免中暑或着凉。大汗淋漓时最好先擦汗更衣，汗收了、身心平静了再进空调房，以免降温太快，引发疾患。
身体最怕风的位置，一定要躲开风口：后脑、肩颈、腰腹、膝盖、脚踝。如果是公共场所无法自行调整温度，最好随身备上披肩或夏季围巾，需要时可随时盖在肩上或膝盖上。如果需长时间待在空调房里，可以准备一套围脖、披肩，挡风防寒。晚上睡前热水泡泡脚，排出体内寒气。
5、冲凉：耗散气血，长痘生疮天气热了，很多人恨不能呆在冲凉房里不出来，有的人一天要冲凉十几回，这都是太极端的表现，过犹不及。
尤其大南方，洗澡简直是夏天的避暑绝招。但不管你是洗冷水还是洗热水，要知道：洗澡是会耗散身体气血的。

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为何有的人会在桑拿房休克？为何疲劳过度、空腹之人洗澡会晕倒？就是这个原因。而且洗澡会让我们的皮肤变得干燥，尤其是在干燥的北方，洗完澡甚至会干得发痒。也是气血耗得厉害，血虚风燥了。
一般情况下，一天洗一次澡，最多两次就够够的了。但还是要注意，以下这几种情况都是洗澡的大忌：

吃了个十二分饱，满头大汗洗个澡
啪啪后觉得浑身不爽，非得冲一冲
刚运动完一身汗，赶紧洗洗
饿了老半天肚子咕咕叫，先洗个澡再吃饭
刚起床就往洗澡间跑

总而言之，记住两点：气血不稳不要洗澡，出汗不要直接洗澡。

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《圣济总录》讲，「汗出见湿，乃生痤痱」，正出汗的话，不要直接洗澡洗脸，尤其不要用冷水，这样暑热会郁在皮肉内，容易长痱子痤疮。最好是先到阴凉处歇歇汗，用干毛巾擦干一下，气血平和了再洗。
最适合洗澡的时间段是睡前1小时，一天的事情忙完了，心情平静，气血平和，洗个澡再去睡觉，放松又安神。
还有不少人会纠结于「早上洗澡伤阳气」的说法。这个因人而异。如果早上洗澡后出门，精神饱满神清气爽的话，未尝不可。尝试觉察并相信自己身体的感受吧。而且早上洗澡不会有湿头睡觉的困扰。
6、宵夜：小心长肉冒痘，慎防痛风隐患夏天吃宵夜真的是一大享受啊，店里吹空调没意思，大街上支个方桌，几个板凳一摆上，「老板，10个肉串10个腰子2个扎啤！」
北方有撸串、涮锅、麻辣烫，南方有烧烤、夜茶、砂锅粥……中国人光凭宵夜，都可以吊打外国人的正餐好几条街。
然而，宵夜一时爽，吃后一身惨：满脸冒痘，便便不爽，腰围也大了两码，皮肤更粗糙了……

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如果纯属充饥的宵夜，最好遵循以下原则，避免发胖、消化不良、长痘痘等问题。干果、水果是不错的选择，或者无添加的代餐粉。
1、高饱腹感
2、滋阴补气
3、容易消化
4、低脂肪，高营养，多水分
5、好吃
如果是胡吃海喝，侃天说地的宵夜，说不要去吃啊，要注意健康啊，似乎有点不人道。毕竟生活已经那么累了，偶尔爽一爽可以理解。
不过，作为一个养生公众号，还是要提醒一下，宵夜点菜也是有讲究的，下面这些大坑真的能避则避。
1、烤韭菜
到了夏天韭菜就过季了，这个时候的韭菜口感不好。而且夏天本就阴虚阳盛，韭菜又是发物，性温助阳，加上烤制的时候加入孜然辣椒等温热的香辛料，非常容易导致上火，引发旧疾。
2、鸡心、牛心各种心
这个关注养生的大都知道了。《金匮要略》讲「夏三月不可食心」，因为动物屠宰的时候，毒素会更多的停留在当旺的脏腑里，而夏天心气正旺，所以不适合吃心。

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3、啤酒+螃蟹/生蚝
这个搭配非常狠，当时没啥，一旦上年纪了，这就是痛风的引子。螃蟹、生蚝本就是性寒的海产，烹饪的时候都要各种姜葱蒜的招呼，要去平衡这个寒性。而啤酒性凉，又有酒的走窜之性，很容易就把螃蟹、生蚝的寒给带到关节处，平时气血不通的话，这寒湿就直接躲到关节里了。
吃海鲜想喝点小酒的话，最好把啤酒换成黄酒或者白酒，这样反而能平平掉海鲜的寒性，可以安心吃个宵夜。
4、白酒+肉串
牛羊肉性温热，补气助火；白酒属大温之品。如将二者相配食用，极易上火，甚至可引发口腔炎症、肿痛。
把肉串的搭档改成啤酒就好多了。啤酒性凉，正好可以平衡牛羊肉的温热，而且用麦芽酿成，带有少阳之机，可以帮助消化肥腻的烤肉。
7、露肉：为寒湿病邪打开方便之门腰腹部位有许多重要的脏腑，别说人类了，连小猫小狗都会特别注意保护，极少暴露在外。一般陌生人要去摸猫猫狗狗的肚子，真得小心它咬你。
可现在不少女生，还有热爱「北京比基尼」的男士，为了美观或是凉快，总爱把腰腹露出来吹吹风。