元气学堂|三伏天养生：保持一个温度，牢记这四点，健康不生病！
2020年从7月16日刚开始入伏 ， 一直到8月24日完毕 ， 时间长达40天 。 三伏天养生这一概念或许大家觉得很陌生 ， 谁会在三伏天里养生呢?如果你忽略一些三伏天养生的细节 ， 那么对身体的影响其实还是蛮大的!以下提到的这些三伏天养生方法 ， 大家一定要引起注意 ， 生活中的健康小细节做好了 ， 才能让自己的大身体无懈可击 。 
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入伏时间
2020年的三伏总计40天：
初伏：7月16日-7月25日(10天)
中伏：7月26日-8月14日(20天)
末伏：8月15日-8月24日(10天)
三伏天能够说是1年中最煎熬的时候 ， 它不仅太热 ， 而且容易引起各种疾病 。 因此 ， 三伏天要注意养生 。
在很多人的理念中 ， 以为三伏天里最重要的是防暑降温 。 但防寒才可以做到真正的防护 ， 达到养生的目的 。
伏天刚开始 ， 人体阳气在一年内逐渐达到高峰 ， 毛细血管处于扩张状态 。 如果感冒了 ， 寒邪很容易趁机入侵 。 
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三伏天养生篇之预防寒气?
1、如果要在三伏天吹空调的话 ， 26℃最适合
在三伏天的夜里入睡是一个较大的难题 ， 翻来覆去 ， 浑身火热 。 刚洗完的澡 ， 身上还是觉得非常黏 ， 为了凉快 ， 很多人将空调的温度调到最低 。
室内外温差太大 。 我们的身体有一定的体温调节能力 ， 但这种能力并不是万能的 ， 我们应该根据自己的能力去做 。
提议 ， 室内室外温度差在8℃~10℃左右最适合 ， 因此26℃左右的室温是相对比较适合的 。 
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2、防止冷气直吹
不论是吹空调、吹电风扇还是窗前乘凉 ， 都需要防止较长时间直吹 。 晚上睡时 ， 家里的门窗没必要四敞大开 ， 谨防凉气入体 。
3、2个位置极为关键
喉咙和后心是我们较为脆弱的部位 ， 比较容易遭受风寒的侵害 。 喉咙和后心养护到位的话 ， 才能有效的帮你缓解低温的凉气 。 
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【元气学堂|三伏天养生：保持一个温度，牢记这四点，健康不生病！】少做5件事
1、少吃凉性饮品
人体的脾胃喜暖不喜冷 ， 凉性饮品进入体内后 ， 会降低身体内的温度 ， 因此影响脾胃的功能 ， 易于引发脾胃失调 ， 乃至易于引发拉肚子 。
2、少吃鸡鸭鱼肉
夏日胃口旺盛 ， 喜欢吃鸡鸭鱼肉 ， 而水果蔬菜却吃的少 ， 这会造成大家的人体维生素缺乏 ， 造成火大等一连串的健康问题 。
3、拿着饮料当水喝 ， 过敏隐患多
夏天 ， 人体的汗液量和水分蒸发量都大大增加 ， 如果只喝饮料 ， 不喝水 ， 小便中的代谢物质无法非常好稀释 ， 结晶堆积 ， 已形成尿结石 。 并且较长时间摄取含糖饮料易于发胖 。 
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4、不可以湿发入眠
许多人觉得 ， 夏天 ， 平均气温很高 ， 不用吹风擦头发就能睡觉 ， 但事实上 ， 这样的做法并不可取!
夏天 ， 人们经常洗澡 。 洗完浑身湿漉漉的 ， 坐在空调房里 ， 甚至休息的时候都不擦干全身 ， 导致“湿邪”不经意间侵入人体 。 因此 ， 夏日也需要把毛发擦拭干净再入眠 。
5、出汗后避免吹冷气
当你从外面汗流浃背或运动后回家时 ， 你对着空调吹冷气 ， 你感觉非常爽 ， 但身体却被吹进了大量的冷湿气 ， 破坏阳气 。
如今冬季极少看到真正受凉感冒的病人 ， 夏日反倒不计其数 ， 就是由于用空调造成汗水蒸发不出来沉积身体内 。 
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三伏天也要做到“四个一”
1、一个午休
夏日平均气温高 ， 睡眠质量易于不好 。 补个十五-三十分钟的午休 ， 让一下午都活力满满 。
2、温水必须喝
时不时的喝一口温水 ， 小习惯大用处 。
3、记得泡脚
睡前用40℃温水浸泡足部 ， 可去除水气 ， 改善睡眠质量 。
4、1小时徒步
行走运动适合夏日 ， 每日快步走三十分钟到一个小时 ， 以略微冒汗为宜 。
酷热的三伏天 ， 比较容易造成各类疾患产生 ， 选用适合的养生方法 ， 防止由于酷热导致的疾患 ， 健康度过一整年 。
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