运动减肥|运动后如何正确补水？
运动后如何正确补水？
第一是饮水的质量问题 。 应尽量不喝各种饮料 ， 诸如汽水之类；要喝白开水 ， 或者绿豆汤 ， 或1%的淡盐水等 ， 以去热除暑 ， 及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠 。
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第二就是忌服过冷的水 。 因为平时人的体温在37℃左右 ， 经过运动后 ， 可上升到39℃左右 ， 如果饮用过冷的水 ， 会强烈刺激胃肠道 ， 引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩 ， 造成胃肠功能紊乱 ， 导致消化不良 。 _
【运动减肥|运动后如何正确补水？】第三是饮水的量 。 运动中出汗多 ， 需饮用的水量自然大 ， 但不能一次喝足 ， 要分次饮用 。 一次饮水量一般不应超过２００毫升 ， 两次饮水至少间隔１５分钟 。 另外饮水速度要慢 ， 不可过猛 ， 第一口水漱口之后吐出 。 之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下 。 这样做不但可以很快就能解渴 ， 而且能有效地控制自身的饮水量！
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