癌症肿瘤|近70%的癌症可预防，抓住这8个“癌变信号”，早期治愈率可达90%( 二 )
哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现 ， 每天只要走路1小时 ， 就可以降低一半患大肠癌的概率 。
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3每天爬3层楼梯
【癌症肿瘤|近70%的癌症可预防，抓住这8个“癌变信号”，早期治愈率可达90%】爬楼梯有助于改善下肢大血管壁的弹性 ， 增强心肺功能 ， 促进全身的新陈代谢 ， 对预防肺癌、肠癌等各种肿瘤大有裨益 。
4每天最少开窗30分钟
每天开窗半小时 ， 就可以使室内装修污染降低到与室外相同的水平 。 如有条件 ， 可以在窗台栽种绿色植物 ， 效果更好 。
5每天喝6杯水
世界最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明 ， 每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性 ， 患膀胱癌风险将减少一半 ， 女性患结肠癌风险将降低45% 。
6每天4杯茶
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间作过一项调查 ， 发现每天只要喝四五杯茶 ， 就能将癌症风险降低40% 。 乌龙茶、绿茶、红茶 ， 对口腔癌、肺癌、食管癌、肝癌等都有不错的预防作用 ， 同时茶里面还含有硒元素 ， 这也是能够抗癌的一个元素 ， 当然想要补硒效果更好可以吃些植物活性硒 ， 直接补充硒元素 ， 效果也会更好 。
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7每天喝1杯豆浆
美国癌症研究协会指出 ， 常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低 。 这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质 ， 叫“大豆异黄酮” 。 它对乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等都有预防作用 。
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8一口饭嚼30次
有调查证明 ， 吃饭老是囫囵吞枣的人 ， 患胃癌、食管癌等消化道肿瘤的概率比较高 。 多咀嚼 ， 可以减少食物对消化道的负担 ， 降低患胃肠道癌症的风险 。
9少抽1根烟
香烟的危害众所周知 ， 香烟中有2540多种成分 ， 据统计 ， 一个普通吸烟者罹患肺癌的机会为11%~17% ， 比非吸烟者高出10~20倍 。
10每天睡够7小时
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美国癌症研究会调查发现 ， 每晚睡眠时间少于7小时的女性 ， 患乳腺癌的概率更高 。
这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素 ， 它能减缓女性体内雌激素的产生 ， 从而起到抑制乳腺癌的目的 。
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