消化疾病|吃饭时记住三个“不”，生活上养成六个习惯，助力健康长寿
【消化疾病|吃饭时记住三个“不”，生活上养成六个习惯，助力健康长寿】“长命百岁”是每一个人的愿望 ， 但是每个人都会经历生 ， 老 ， 病 ， 死 。
在我们的一生中分为以下几个阶段：
35岁之前 ， 是健康期；
35-45岁之间 ， 是疾病的形成期；
45-55岁之间 ， 是生命高危期；
55岁后 ， 人体就会开始出现各种问题 ， 也是疾病的爆发期 。
人的寿命与多种因素有关 ， 但是常言道“病从口入” ， 想要健康 ， 吃饭上不得马虎 。
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吃饭时记住三个“不” ， 生活上养成六个习惯 ， 助力健康长寿 。
1、不吃得过饱
现代人饮食丰富 ， 一不小心就会吃得很多 ， 吃得很饱 。
而长期吃得太饱 ， 会增加胃脏吸收和消化的负担 ， 也会引起肥胖 ， 进而诱发多种疾病 ， 对健康不利 。
研究发现 ， 吃饭的时候吃八分饱 ， 是身体最舒服的状态 ， 对健康也最有利 。
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2、不吃重口味食物
平时饮食减少高油 ， 高盐 ， 麻辣或是过度加工的食物 。
这些重口味食物般会产生致癌物质 ， 经常食用引起肥胖 ， 诱发癌变 。
建议大家平时养成一个清淡的饮食习惯 ， 多吃蔬菜、水果 ， 粗粮等 。
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3、不吃得过快
现代社会的压力大 ， 节奏快 ， 很多人吃饭都是匆匆忙忙 ， 狼吞虎咽”的 。
但是吃的太快 ， 食物没有充分的咀嚼 ， 就会影响消化 ， 引起便秘 ， 腹痛等表现 。
长期以往 ， 就会诱发消化系统疾病 。
建议每顿饭的最佳时间20分钟左右 ， 每口咀嚼25-30下 。
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此外 ， 想要健康长寿 ， 养成六个习惯！
1、晨起慢起床
早上是身体刚苏醒的时候 ， 也是疾病发生的“高峰期” 。
但是生活中很多人 ， 早上被闹铃惊醒 ， 迅速起床 ， 这对身体健康很不利 。
候猛地起床 ， 对心脏、关节造成突然的负担 ， 可能会引起头晕 ， 呕吐 ， 昏迷 ， 严重会引起猝死等危险发生 。
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2、要每日一杯茶
有关研究指出 ， 爱喝茶的人 ， 其死亡风险会降低24% 。
喝茶也是从古至今人们养生的一种方式
男养肾：
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黄苞谷须茶泡水 ， 黄苞谷须 ， 民间常用于药茶药膳中 ， 其性味甘淡而平 ， 入肝、肾、膀胱经 ， 对慢性肾炎、肾结石都有很好的缓解和防治作用 。
黄苞谷须是一味便宜良药 ， 利尿、利胆、止血、降血压、降血糖 。
肾脏病特别是对难治的慢性肾炎、肾病综合征皆有良效 ， 且有抑制结石的作用 ， 对肾结石、胆结石都有很好的防治功效 。
女养颜：
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刺玫菊茶：刺玫菊 ， 是一种野生的小玫瑰花 ， 性温 ， 具有疏肝理气、活血化瘀的作用 ， 可调理血气、促进血液轮回 。
还能够温养人的心肝血脉 ， 舒发体内郁气 ， 起到镇静、安抚、抗抑郁的作用 ， 对缓和情绪 ， 美容养颜有帮助 。
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