消化疾病|吃饭时记住三个“不”，生活上养成六个习惯，助力健康长寿( 二 )
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3、一份养心觉
调查研究表明 ， 每日午睡半小时者 ， 比不睡者 ， 冠心病死亡率少30% 。
尤其是夏季中午犯困 ， 可适当的午睡30分钟 ， 可滋养心脏 ， 补充气血 ， 提升阳气 。
午睡时血压下降、心率减慢 ， 对心脑血管的患者有很大作用 。
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4、适量活动
运动 ， 能提高新陈代谢 ， 还能提高免疫力 ， 预防疾病发生 。
生活在于运动 ， 所以想要健康 ， 运动是不可缺少的 。
运动 ， 对骨骼及心脏都有好处 ， 提升身体的代谢 ， 清除自由基 ， 延缓衰老 ， 消除炎症 。
建议每天最少运动30分钟 ， 根据自己身体情况 ， 做适当的运动 。
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5、多晒太阳
而很多人都害怕晒太阳 ， 尤其是女性 ， 其实晒太阳对身体健康有诸多好处 。
晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收 ， 有利于增强体质、促进骨骼正常钙化 。
此外 ， 人在晒太阳的时候 ， 身心得到放松 ， 可疏通肝气 ， 缓解抑郁 ， 改善情绪低落 。
每天接触阳光20~30分钟 ， 上午6时-9时或下午4时-6时比较好 ， 要避免太阳比较大的正午时光！
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6、心气通
国外科学家调查了 ， 长寿老人的第一个共同点就是爱笑 ， 乐观 。
生气、愤怒等不良情绪会严重影响人们的健康 ， 导致胃黏膜充血 ， 胃酸分泌增多 ， 加速病变 。
气大伤身 ， 每生一次气 ， 寿命也会减少一点 。
因此 ， 在生活中经常笑一笑 ， 可以有效的锻炼到肺部 ， 身体也会分泌有益物质 ， 减少疾病的发生 。
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