运动减肥|想减肥，可运动很难坚持，主要原因在这里
导语：我从08年生完孩子后 ， 一年后就开始运动 ， 时间一晃 ， 算算已经坚持12年了 。朋友小刘是和我一起开始运动减肥的 ， 可是她总是三天打渔两天晒网的 ， 后来直接就放弃了 。
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大多数人开始运动的时候 ， 一般都会经历喘不过气、呼吸困难的时候 ， 这种感觉很难受 ， 会让人想放弃 ， 另外时间也是一道坎……其实仔细想想 ， 坚持不下去的原因主要以下几点：
一、身体无法适应运动 ， 放弃
一般来说 ， 肥胖的人都是不怎么爱运动的 ， 所以突然运动起来 ， 身体会出现很多不适应的症状 。比如跑步 ， 跑一两天 ， 身体可能还没反应 。如果连着跑三天 ， 小腿、腹部等全身都难受 。
有些人承受不了这种难受 ， 于是就放弃了 。其实这是正常的身体生理反应 。而且这种现象是暂时的 ， 减少运动量 ， 等小腿的肌肉适应了 ， 接着运动 ， 就好了 。
二、没看到效果 ， 放弃
有的人心急 。看别人一个月减10斤 ， 自己也期望做到 。
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开始几天 ， 吃无糖无油减脂餐、每天40分钟有氧 ， 做得很认真 。一般来说 ， 这样坚持几天是能瘦下来的 ， 但殊不知 ， 每个人身体情况不一样 ， 有的人 ， 就是无法减重 ， 甚至会增重 。
这样的状况 ， 很令人崩溃 ， 很容易让人放弃 。
三、看到效果 ， 放松
有的人在预期时间内达到了预期效果 ， 非常开心 。同时觉得 ， 效果达到了 ， 就可以放松了 。
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很多人 ， 一放松 ， 就彻底放松 ， 回不去了 。
四、方法不对 ， 受伤了 ， 无法运动
这种情况比较悲催 。比如我 ， 去年就因为做某些运动肌肉力量不够 ， 导致腰椎间盘突出 。长达几个月没有运动 ， 就尽量躺着 。
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有的人跑步造成膝盖或者脚踝磨损 ， 稍微动一动都会不舒服 ， 这种情况 ， 就很容易放弃了 。
五、一个人运动太孤独
一个人运动 ， 容易沮丧 ， 沮丧就容易放弃 。我刚开始跑步时 ， 和小区几位爱运动的大姐一起跑 ， 一边慢跑或者走路时 ， 聊聊家常 ， 说说孩子学习的事情 。于是形成了习惯 ， 每天早上 ， 固定的7：40左右 ， 自觉在公园门口集合 ， 这样的锻炼给人一种向往的感觉 。
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相对无法坚持 ， 运动坚持下来的原因也无外乎这几个：
一、方法正确
：比如一开始跑步的时间 ， 不要太快 ， 这样会出现呼出困难、心跳加快的情况 ， 很容易产生放弃的念头 。可以试着先慢跑 ， 逐步加快步伐 。
二、不要心急
：带有减肥目的的运动都想一天能成瘦子 ， 想想胖子也不是一天就吃出来的 ， 所以瘦下来也要循序渐进地进行 。
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三、找到自己喜欢、擅长的运动
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