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|这个病，正一步步压垮几亿中国人，你是否也身在其中？( 三 )


有天中午感觉到脖子酸痛 ， 便躺下休息 。
没曾想脖子越来越痛 ， 到最后身体都动不了 。
去医院检查 ， 颈椎出现血肿 。
医院下了病危通知 ， 不及时治疗可能要瘫痪 。

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当然 ， 同样被忽略的还有在床上的动作 。
假如你的枕头很高 ， 对颈椎伤害也会增加 。
枕着高枕 ， 你的头依然是向前弯曲 。
换个角度来看 ， 其实也像低着头 。
比其更严重的是 ， 你睡觉时一直保持着这个姿势 ， 也就是说 ， 你七八个小时都低着头 。
其伤害可见一斑 。
而你根本不会察觉到这点 。
侧躺着玩手机呢？不光压迫到颈椎 ， 还有眼睛 。
趴着呢？也会 ， 颈椎的承重会更大 。

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另外还会影响脑部的血液循环 。
这种姿势久了便会引起头晕等症状 。
还有人们很喜欢的“葛优躺” ， 久坐都会加重颈椎病的症状 。
而最被人们忽略的 ， 是吹空调 。
时值夏日 ， 很多人都喜欢待在空调房里 。
他们的肩背部往往都直对着空调 。
很多人不知道 ， 空调冷气很容易使颈椎附近的软组织病变 。
吹久了结果就是颈椎痉挛 ， 背部酸痛 ， 进而形成颈椎病 。
有句话说得好 ， 罗马不是一天建成的 ， 颈椎病也一样 。
在这些被我们忽视的行为下 ， 再好的颈椎也终有一天会被毁掉 。
或许有人每天都会给自己的颈椎按摩来舒缓 。
然而 ， 这可能是最致命的 。

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04
F O U R
我曾看过这么一件真事 。
在广州有名30多岁的女性 ， 因为颈椎酸胀 ， 到养生馆去按摩 。
20分钟的颈部按摩后 ， 她意识变得模糊 。
昏迷了4小时 ， 醒来后忘记了所有事情 ， 胡言乱语 。
手脚抬都抬不起来 。
检查一番发现 ， 她左侧丘脑急性梗死 。
所谓按摩确实能在短时间让你感觉舒缓 ， 但按摩会使颈椎受到更严重压迫 。
长时间大力按摩则会生成血栓 ， 堵塞脑血管以致急性脑梗死 。
你以为的按摩舒缓颈椎 ， 真的可能适得其反 。

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同样 ， 什么颈部保健操对一些人而言也没用 。
只会使颈椎更脆弱 ， 从而加重症状 。
类似的还有什么扭脖子缓解疼痛、睡硬板床 ， 其实都会使关节磨损更严重 。
在这里 ， 推荐几个保护颈椎的有效方法 。
最简单的就是热敷 。
找个热毛巾改在脖子后面 ， 一天20分钟左右 ， 平常也注意对颈部保暖 。
其次 ， 尽可能少低头玩手机 。

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电脑屏幕不低于眼睛 。
改掉枕高枕头的习惯 。

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平常端正自己的姿势 ， 不一个姿势保持很久 ， 不久坐 。
另外 ， 还要加强锻炼 。
如趴在床上做“小燕飞” ， 腹部贴床 ， 其他部位都往上拉 。
有时间的话可以每天靠墙直立30分钟 ， 不光缓解颈椎 ， 还能减肥 。

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其实我很明白现在大家工作都不容易 。


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