心脑血管|大鱼大肉并非血栓的“祸首”，医生直言：这2物才是，要管住嘴
俗话说 ， 人与血管同寿 ， 血管好 ， 人的寿命才长 。 有研究表明 ， 日本是世界上最长寿的国家 ， 而且日本也是世界上心脑血管疾病的发生率最低的国家 。
为什么日本人的血管能够保养的这么好呢？其实这与他们日常生活中非常爱做的一个小动作有关 ， 一起来了解一下 。
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日本的心脑血管发病率 ， 世界最低？原来和睡前的一个“动作”有关
大部分的日本人相对来说是非常重视养生的 ， 我们都知道 ， 睡前是养生的最佳时间 ， 而且人在睡前身体也会放松 。 而日本人有一个非常好的习惯 ， 那就是喜欢在睡前做勾脚这个动作 。
别看这个动作非常的小 ， 如果你能够每天坚持的话 ， 能够很好的帮助 ， 加速体内的血液循环 ， 快速消除下肢肿胀 ， 降低下肢静脉血栓的形成 ， 正是由于这个睡前这个小动作 ， 让日本人成为了世界上心脑血管发病率最低的国家 。
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勾脚动作准确做法：
放松身心 ， 平躺于床上 ， 缓缓地勾起自己的脚尖 ， 尽力向自己的方向勾到最大的位置 ， 保持10秒左右 ， 缓慢地放下 ， 然后将脚尖尽力背向自己 ， 再保持10秒左右 ， 然后再放松到原来的位置 ， 以踝关节为中心 ， 脚部360度环绕 。
这样的一组小动作 ， 如果能够每天睡前坚持20组左右的话 ， 相信你的血管会非常的通畅 。
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大鱼大肉并非血栓的“祸首” ， 医生直言：这2物才是 ， 要管住嘴
最近几年在我国患上血栓等心脑血管疾病的人在逐年的增加 ， 这让很多的人都感到非常的担忧 。 大部分的人都会以为出现血栓是由于在日常生活中经常吃大鱼大肉 ， 然而这并不是祸首 。
高糖类物质：
我认识一个心脑血管疾病的医生 ， 他曾经直言说过 ， 导致出现血栓的罪魁祸首原来并不是大鱼大肉 ， 而是高糖类的食物 。
很多人在日常生活中非常爱吃甜食 ， 见到甜食就走不动道 ， 而且吃了甜食也会让人心情感到非常的愉快 。
然而甜食中含有大量的糖分 ， 进入到身体中之后 ， 就会转化为脂肪堆积在血管中 ， 慢慢的就会导致血液变得比较浓稠 ， 容易诱发血栓等心脑血管疾病 。 所以高糖类的食物劝你要管住嘴 。
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油炸食物：
油炸食物中热量脂肪含量都是非常高的 ， 而且在制作的过程中还可能会产生一些化学物质 ， 对身体的健康会造成不良的影响 。
如果你非常爱吃这类食物的话 ， 就会导致体内的血脂水平急剧升高 ， 容易发生心脑血管疾病 ， 而且还会出现肥胖 ， 所以希望你在日常生活中油炸食物 ， 最好还是把它拉入黑名单 。
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保护血管该怎么办？
多喝水：
很多人可能会等到口渴了才想起来去喝水 ， 其实这样的话身体已经处于严重缺水的状态 ， 这样就会影响到血液循环 ， 导致血液浓缩 ， 血脂胆固醇的含量也会随之而升高 ， 容易诱发动脉硬化血栓等心脑血管疾病 ， 所以希望你在日常生活中一定要养成爱喝水 ， 多喝水 ， 多喝水 ， 多喝水的好习惯 。
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常吃有益血管的食物：
卷心菜：
卷心菜是我们日常生活中非常常见的一种食材 ， 它的营养价值是非常高的 ， 它含有丰富的抗氧化成分 ， 能够提高血管的弹性 ， 而且还能够帮助呵护血管黏膜的健康 ， 加速血液循环 ， 让血管一通到底 。
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