胎教|什么时候，是“胎教”的最佳时机？答案：抓住这2个黄金时间段( 三 ) 女性健康|胎教|胎

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第二种：α-亚麻酸
从备孕期间开始，一直到宝宝出生，每天需要补充足量的α-亚麻酸。
医学研究表明， α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。
如果，准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30% 。
α-亚麻酸在体内可以代谢成DHA ，对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。

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α-亚麻酸营养素缺乏会导致宝宝脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。
需要量：世界卫生组织建议，孕产妇日补充α-亚麻酸1300毫克为宜，我国营养推荐量是1600毫克。
来源：苏子油、秋麻仁油、核桃油等。
其中，苏子油，含量高达65%以上，被称为“陆地上的深海鱼油” ，味道香醇，每天5ml ，即可满足所需，并且，不含胆固醇，味道好，尤为适合孕产妇补充。
油淋菜，拌酸奶，做调和油等，皆可，最好采用低温烹饪方式。

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第三种：钙
妊娠晚期，孕妇体内30g钙贮存在胎儿内，其余大部分在孕妇骨骼中贮存，可随时动员参与胎儿生长发育。
妊娠晚期增加钙的摄入，以保证孕妇骨骼中钙不致因满足胎儿对钙的需要而大量消耗。
需要量：我国营养学会推荐自妊娠16周起每日摄入1000mg ，妊娠晚期增至1500mg 。
来源：虾皮和芝麻含钙量虽然丰富，但因其重量轻，一次不可能吃太多，牛奶及其制品是最好的含钙食物。

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胎教|什么时候，是“胎教”的最佳时机？答案：抓住这2个黄金时间段( 三 )

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