遥享健身|你会健身吗？身边健身常见的五个错误，有的话赶快改正
导语：近些年来 ， 随着国家推行全面建设计划 。 对健身大家踊跃的锻炼 ， 这样也衍生出不少健身专家 。 但是也有很多刚刚健身的人不知道很多锻炼的知识 。 因为健身是一门非常全面复杂的学科 。 不少健身朋友都被错误的言论误导 ， 那今天我们来说一下我们经常见到的健身误区 。 
文章图片
【遥享健身|你会健身吗？身边健身常见的五个错误，有的话赶快改正】1、女性做力量训练 ， 容易变得非常强壮 ， 影响美观
最近几年来经常会有这种女性锻炼肌肉不好的言论 ， 其实这个观点是错误的 。 这种言论导致很女性基本很少选择力量训练 。 我们去健身房很少看到举铁方面 ， 很少有女性练习 。 但是看到女性练习这类器材 。 她们大多身材都比较好 。 
文章图片
我们知道 ， 从生物学来讲 ， 女性的睾酮素对比男性差很多 。 睾酮素又是肌肉生长的关键元素 。 女性从先天上 ， 从力量和锻炼都要比男性低 。 而且女性力量锻炼 ， 基本都是让线条变得更优美还具有美感 。 所以女性锻炼不出来男性那么强壮的肌肉 。
2、健身的女性 ， 胸部会变小
这个言论很多女性都有听过 ， 相信听了之后对于减小胸部都会比较在意 。 我们知道减肥通常都是减掉体内脂肪 ， 最容易减肥的地方是人体的赘肉 ， 健身锻炼也是女性腹肌最有效果 ， 就是俗称的马甲线 。
通过实践 ， 女性减肥只会让胸部的赘肉消失 ， 还会让胸部更挺拔 ， 更有美感 。 女性健身还能预防胸下垂哦 。
3、天天锻炼、就能增肌
这种言论说得太片面了 ， 我们知道健身分为减脂瘦身 ， 还有增肌 。 通常我们在外面 ， 炮灰、跳绳、疾跑都是有氧锻炼 ， 有氧锻炼对减肥瘦身很有帮助 。 如果我们想要锻炼肌肉 ， 就要进行抗阻训练 ， 正确的饮食和重量训练才能正确地增肌 。 
文章图片
没有合理的锻炼 ， 很容易造成肌肉损伤 。 锻炼也有有张有弛 ， 一周锻炼最少要休息一天 ， 不然很容易造成身体负担过重 ， 从而损伤肌肉和其它器官的疾病 。
4、锻炼出汗越多越好
这句话是错误的 ， 人体流汗是通过排汗的方式给人体降温 。 人为什么流汗 ， 是因为人体温度过高 ， 排汗虽然可以排除身体的毒素 ， 但也会排掉人体的水分和盐分 。 水分和盐分的缺失很容易降低人体免疫力 ， 引发其他疾病
文章图片
我们健身锻炼的时候 ， 流汗太多一定要补充水分和盐分 。 因为脂肪是被人体消耗了 ， 不会用流汗的方式排泄 。
5、天天做俯卧撑 ， 能锻炼大胸肌
俯卧撑是锻炼胸部的动作 ， 俯卧撑可以锻炼肌肉 ， 但是效果微乎其微 。 通常锻炼肌肉最有效的效果还是重量训练 。 胸肌的锻炼需要重量训练进行刺激 ， 但是俯卧撑对胸肌的刺激非常小 。 
文章图片
而且长时间的锻炼还会造成身体损伤 ， 身体也需要休息的 。 想要锻炼肌肉就要多练习 ， 杠铃这类的撸铁运动 。
结语：健身不是一项说说就能做的事情 ， 健身比较复杂 。 初期健身一定要在教练或者专业人士的指导下进行 。 健身姿势错误或者不会运用健身器械 ， 都会很容易造成身体损伤 。 所以为了健康 ， 一定要在正确的健身训练下健身 。
推荐阅读
- 好运|如果中了1000万，你会买哪栋房子，测你最近会翻身转好运吗？
- 氧运动|40＋男性如何健身才能像演《八佰》山东兵的李晨，42岁活成24岁
- 全民|县市动态丨2020年芮城县“全民健身月”第一届“飞扬杯”青少年羽毛球邀请赛
- 老九门|《老九门》前传来袭，“盗墓”系列重启，演员都是新人，你会追吗
- |健身就在家门口 胶东网媒联盟采风团打卡日照网红运动场地
- 韩国首都圈防控升级：饭店晚9点后禁堂食 健身房全关门
- 老年|大哥别走啊，快教我健身！
- |北京2000市民参与《国家体育锻炼标准》测试赛比拼健身技能
- 健身|坚持健身半年，20多岁小伙竟然秃了！已有多人中招
- 坚持健身半年，20多岁小伙竟然秃了！紧急提醒：已有多人中招