五官疾病|不看不知道，这些年你的牙可能都白刷了
本文作者：王晴医生
刷牙这事儿 ， 大家天天干！
但小编敢打赌 ，
一大半以上的人都不会刷牙！
你不信？
别不服 ， 看看自己是不是有各种牙病？
（蛀牙、牙齿敏感、刷牙出血、牙齿松动、口臭……）
很多牙病 ， 都是因为错误的刷牙方式导致的 。今天 ， 我们就请王晴医生给我们说说正确的刷牙方法是怎样的！（大家捂着钱包想想 ， 学会刷牙只需一点小时间 ， 就能避免看牙花大钱！）
早晨是饭前刷牙还是饭后刷牙？
晚上睡觉时 ， 唾液的分泌量会减少 ， 对口腔内细菌的清除作用减弱 ， 因此早晨有必要对积累了一个晚上的口腔细菌做一番彻底的清理 ， 所以我建议是早晨起来在饭前刷牙 ， 然后饭后漱口 。
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饭后不要立刻刷牙
饭后应该漱口 ， 最好不要立刻刷牙 。因为 ， 人们吃饭时 ， 特别是吃酸性食物或喝果汁等饮料时 ， 牙齿表面的珐琅质受到刺激而变松弛 ， 如果饭后马上刷牙就会使牙齿珐琅质受到损害 。
因此 ， 饭后不宜立即刷牙 。正确的做法是 ， 饭后先漱口 ， 把口腔中的食物残渣清除掉 。如果条件允许 ， 饭后半小时到1小时之间刷牙 。饭后漱口 ， 是维护口腔健康的良好习惯 。
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漱口最好用温水 。如果漱口水太烫 ， 或在吃冷食后马上用热水漱口 ， 容易引起牙疼 。漱口水太凉 ， 或吃熟食后立即用凉水漱口 ， 又会引起牙神经的痉挛 ， 时间一长 ， 牙齿的健康、寿命、咀嚼功能都会受影响 。
漱口方法一定要得当 。步骤是：先含一大口水 ， 闭口；用力鼓起腮帮子 ， 使水在嘴里面充分接触牙面、牙龈和粘膜 。同时利用水的冲力 ， 反复冲击整个口腔 ， 片刻后再吐出、使滞留在牙齿各部位、牙间隙、唇颊沟等地方的食物残渣被清除 。重复几次 ， 可使口腔内细菌和食物残渣数量大大减少 。
正确的刷牙姿势 ， get起来
牙齿干净整洁不仅能够保持牙齿、牙床和口腔的健康 ， 还能增加自信 。不刷牙或刷牙不认真会导致牙齿表面堆积细菌和食物 ， 形成牙垢（牙结石和牙菌斑） ， 引发蛀牙和牙龈炎症 。正确刷牙不仅可以去除口腔中残留的食物 ， 还能防止形成牙垢 ， 减少蛀牙 ， 清新口气 。
巴氏刷牙法是目前认为的科学合理的刷牙方法 ， 步骤如下：
（1）手持刷柄 ， 拇指前伸比"赞"的手势 。
【五官疾病|不看不知道，这些年你的牙可能都白刷了】（2）将牙刷对准牙齿与牙床交接的地方 ， 刷上面牙齿时刷毛朝上（刷上排牙齿时刷毛朝上 ， 涵盖一点牙龈 ， 牙刷作水平短距离的运动 。刷下排牙齿时刷毛朝下 ， 依照同样的方式刷） 。
（3）刷毛与牙齿呈45-60度角 ， 同时将刷毛向牙齿轻压 ， 使刷毛略呈圆弧 ， 刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触 。
（4）牙刷定位后 ， 开始作短距离的水平运动 ， 两颗、三颗牙前后来回刷约十次 。
（5）刷牙时张大嘴 ， 看到上排右边最后一颗牙 。然后由右后方牙齿外侧面开始 ， 刷到左边；然后左边咬合面（上下后牙吃东西、研磨食物的牙面 ， 也叫“咀嚼面”）、左边牙齿内侧面再回到右边牙齿内侧面 ， 然后右边咬合面 。按照此顺序刷牙就不会有遗漏 。
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（6）刷咬合面时 ， 也是两颗来回地刷 。
（7）上面后边的牙齿内侧面是较不易刷的地方 ， 刷毛仍对准牙齿与牙床的交接处 ， 刷柄要贴近大门牙 。刷右边内侧面时刷柄自然会朝向左边 ， 此时我们建议用左手刷右边的后牙内侧面 。
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