健康王医师|很有营养的3种养生食材，秋天常吃，疏通血管，排毒护肝，体质好
很有营养的3种养生食材 ， 秋天常吃 ， 疏通血管 ， 排毒护肝 ， 体质好
1.黄豆
【健康王医师|很有营养的3种养生食材，秋天常吃，疏通血管，排毒护肝，体质好】黄豆一种再普通不过的食品 。 在各种菜肴中都可以见到它的身影 ， 凉拌小菜中有黄豆 ， 熬粥炖汤有黄豆 。 另外黄豆的营养价值很高 ， 黄豆中含有皂甙、矿物质钙、镁、钾、铁、锌、铜、锰等元素 ， 可以疏通血管 ， 预防血管疾病；另外经常食用黄豆也能补充较为充足的B族维生素和纤维素类物质 。 是一种全面营养的豆类食品 。 
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2.红薯
红薯富含膳食纤维 ， 而且是一种低脂肪、低热量的食物 ， 不仅有饱腹感 ， 还能够减少脂肪在人体里面的堆积 ， 从而达到一个非常好的排毒消脂 ， 营养又瘦身 。 红薯中含有的胡萝卜素也很多 ， 可以很好的保护人体的视力 。 女性朋友们可以多吃红薯 ， 因为红薯中还含有一种类似雌性激素的物质 ， 可以很好的保护人体皮肤 ， 而且达到美容 ， 延缓衰老的作用 。 
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3、青椒
青椒中有一定数量的辣椒素 ， 能加快人体内血液循环 ， 并能促进人体代谢 ， 还能防止人体内乳酸产生 ， 它含有的糖类物质被人体吸收后还能转化成能量 ， 经常食用还能增强身体的抗疲劳能力 ， 能补血益气 ， 养心安神 ， 抗衰老 。 
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