健身|手臂训练不能忽略，学会这几组动作，轻松练出完美手臂线条( 二 )
然后双手握住哑铃 ， 手臂自然下垂 ， 手心向内 ， 然后单手交替地向身体上方举起哑铃 ， 到达顶点稍作停留在还原即可 。
本文插图
结语
：我们在做这套动作的时候 ， 一定要注意事先热身 ， 充分热身之后 ， 然后我们再保证每一个动作都要做到位置 ， 做完之后我们要做相应的拉伸动作来放松我们的肌肉 ， 然后我们在合理的控制饮食 ， 这样我们就能拥有特别完美的线条了 。
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