大家谈养生|夏季养生先排毒，这几种果蔬挺好
腐竹
腐竹在我们平常的餐桌上一般都是能够看见的 ， 在饮食方面也是具有较高的营养价值 ， 含有丰富的蛋白质及多种营养成分 。 还浓缩了大量黄豆中的精华 ， 是豆制类食品中的营养冠军 。 而且腐竹中谷氨酸含量很高 ， 具有良好的健脑作用 ， 能预防老年痴呆症的发生 。 
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红薯叶
红薯叶又叫做地瓜叶 ， 是甘薯科的植物 ， 有着“蔬菜皇后”的美誉 。 营养价值位列蔬菜之首 ， 吃起来非常可口 ， 营养价值特别高 ， 含有大量的钙铁和维生素 ， 胡萝卜素等物质 ， 能够起到补充钙质 ， 为我们人体提供必需的营养 ，。 其次 ， 由于红薯叶含有大量的叶绿素和纤维素成分 ， 能够为我们的人体做个大扫除 ， 清洁肠道毒素 ， 促进肠道内的蠕动 ， 而且还能够净化血液 ， 保持血管通畅 ， 帮助排毒 ， 从而达到排毒护肤 ， 养护血管、延缓衰老的目的 ， 帮助甩掉大肚腩 。
牛油果
牛油果是一种营养价值极高的热带水果 ， 含有大量植物蛋白 ， 除此以外微量元素钾 ， 钠 ， 镁 ， 钙 ， 锌等物质也是这种水果中最重要的存在 。 牛油果中含有丰富氨基酸和大量纤维素 ， 能满足身体对不同营养的需要 ， 对维持人体正常代谢有极大好处 。 牛油果中含有大量的膳食纤维 ， 这是一种水溶性纤维 ， 能清除人体内多余的胆固醇 ， 能加快人类肠胃蠕动 ， 经常食用能排毒清肠 ， 降压降脂 ， 滋补身体 。
沙果
沙果是一种营养价值很高的水果 ， 能为人体补充多种有益的营养成分 ， 特别是蛋白质和脂肪以及碳水化合物 ， 另外维生素和矿物质以及硫胺素和胡萝卜素以及核黄素等也都是沙果中最重要的存在 ， 可以加快身体代谢 ， 对提高身体素质有很大的好处 。 它含有多种维生素 ， 人们食用以后能促进唾液分泌 ， 可以消除积食 ， 调理肠胃 ， 清理体内毒素 。 
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长豇豆
长豇豆也叫带豆或者角豆 ， 是夏天人们餐桌上的常见菜 。 含有磷脂成分 ， 能促进胰岛素的分泌 ， 对于糖尿病、口渴和多尿等症皆有辅助疗效 。 含维生素C ， 能促进抗体的合成 ， 提高抵抗力的作用 ， 还有健脾补肾的功能 ， 经常食用 ， 坚持长期食用还能起到一定的降糖减肥作用 。
酸枣
酸枣的营养主要体现在它的成分中 。 它不仅像其他水果一样 ， 含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素 。 更重要的是新鲜的酸枣中含有大量的维生素C ， 能帮助补益气血 ， 消除疲劳 。 酸枣中含有大量维生素E ， 可以促进血液循环和组织生长 ， 使皮肤与毛发具有光泽 ， 让面部皱纹舒展 。 因此 ， 酸枣被证明具有延缓衰老与颜益寿养的作用 。
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南瓜
平时要常吃南瓜 ， 吃这样的食物它的功效有很多 ， 最大的一点就是对我们的肠胃有非常大的好处 ， 因为有很多人都认为它性温 ， 所以可以让我们的肠道越来越好 ， 也可以让我们的咳嗽得到缓解 ， 便秘也可以得到缓解 。 多吃南瓜的话也是可以降压减脂 ， 清理毒素 ， 女生多吃的话 ， 也可以有美容抗衰老的效果 。
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