运动|运动时哪些部位容易受伤？专家：这三个关节需要特别注意关节|活动|健康|

【运动|运动时哪些部位容易受伤？专家：这三个关节需要特别注意】
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运动时哪些部位容易受伤？专家：这三个关节需要特别注意生活要健康，名医亲自讲。南都名医大讲堂提醒各位，出门记得佩戴口罩，做好个人卫生清洁，不去人多聚集场所。夏天虽然是运动的好时节，但是稍有不慎，运动伤害就随之而来，那么在运动中，我们哪些部位是比较容易受伤呢？暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任李劼若表示，运动过程中，膝关节、肩关节和踝关节都是比较容易受伤的部位。下面我们就关于部分运动伤害的问题，向李医生进行请教。从容易受伤的部位来说，我们哪些关节是比较容易受伤的？我们常见的运动伤还是围绕我们几大关节，临床当中见得最多的，无非是肩关节、膝关节和踝关节。膝关节不管是没有对抗性的跑步、或者对抗性的足球、篮球还有羽毛球等，都是容易伤到的，最常见的如韧带伤、半月板和关节囊里的软骨等；像肩关节是我们人体活动度最大的关节，像打篮球、羽毛球等都需要用到肩关节，在这些用到肩关节的运动中，有些人如果发力过猛，活动范围过大就容易发生脱位，这种脱位导致的一些关节周围软组织的损伤，甚至一些肩袖损伤，都是与肩关节损伤息息相关。而像踝关节，其实有时候不是运动，有时候像走路不小心都会崴脚受伤，这种也是广义运动伤。另外跳球下来不稳定，下地时候摔倒损伤韧带，这些都是常见的踝关节损伤如果出现运动伤害，我们应该怎么处理？不同程度有不同处理，而对于运动最常见的急性损伤来说，它存在局部出血，另外还有严重反应，例如扭伤后的肿痛，有时候还会有活动受限等。这时候急性期处理有几个原则。第一个是尽快冷敷或冰敷，其次是保护，不能继续活动，第三个是适当地用绷带和纱布加压包扎，第四是抬高患肢，让血液回流避免肿胀，这是急性运动伤处理的几个方面。对于体重大的人来说，跑步机上跑步是减肥的好方法吗？这是非常有代表性的问题，对于大体重的人群来说，建议不要用跑步机。因为跑步机用得不恰当，是会伤害膝盖的。在用跑步机的时候，如果是再加点坡度和速度快，会超出一般人的承受能力，你跑的时候，这种冲击比平路上要大。而且大体重者来说，在跑步机上跑，对于膝盖是雪上加霜，不论是跑步机还是在平路上走，膝盖受到的力可能是体重的6到8倍左右，也就是说体重每多一斤，膝盖所受到的力可能是多6到8斤甚至以上。如果再加上跑的力线不对的话，那膝盖物理上受到的冲击可能不止6到8倍了。听完李医生的解读后，我们认为，活动最多的几个关节应该要受到重点保护，如果出现受伤情况，建议先进行冷敷然后去医院进行处理。我们建议，如果在运动过程中出现伤害，可以去医院骨科进行就诊。同时，我们提醒，如果您发现自己有发烧、干咳等现象，建议密切观察自己的体温，需要向所在社区、单位进行报备，并立刻前往医院发热门诊就诊。好的，今天的南都名医大讲堂到此结束，如果您想了解更多健康科普知识，欢迎微信搜索添加Mydjt88 。每周一到周五下午，南都名医大讲堂会通过南都APP、南方+PLUS、南都i健康微公众号、头条号和新浪微博号，学习强国，天猫精灵，喜马拉雅等平台，陪您度过美满健康的一天。我们下期再见。统筹马建忠实习主播采访/制作南都采访人员贝贝

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