39健康网|千滚水致癌、隔夜水有毒？真正不能喝的水，很多人却用来养生( 二 )
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那他们营养价值会更高吗？
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阴阳水
阴阳水里的生水
包括自来水、井水、河水
讲真
我国目前连自来水
都没达到直接饮用的标准
还加河水和井水？
那简直是微生物的狂欢天堂
就算加了热水
混合后的水温也完全达不到杀菌效果
结果可能
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碱性水
“酸碱体质理论”
早在2018年就被判为骗局
提出这个说法的人
不仅没有行医资格
连博士文凭都是花钱买来的
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婴儿水
补充微量元素
靠水里那点含量
还没喝口奶、吃口菜来得快
所以喝水就单纯点
自己煮的和这些水差别并不大
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说了这么多谣言
那喝水有什么真实的好处呢？
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按照《中国居民膳食指南》建议
成年人每天至少喝水1500～1700ml
按照普通纸杯200ml来算
正好就是传闻中的八杯水
那么
每人每天就必须喝八杯吗？
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之所以建议人们喝八杯水
是根据人类每日排水量来定的
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在日常饮食中
瓜果蔬菜也自带了水份
由此平均下来
才有了每天八杯水的建议
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比如你天天顶着大太阳搬砖
那么大的出汗量
八杯对你来说远远不够
反之如果你天天家里蹲
啥事儿不干
八杯也许还多了
总之
根据自身需求来定才是王道
如果想要减肥
你只需要做到一点
饭前喝500ml的水
大概就是
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这样一天下来
你就能少摄入225kcal的热量
不要觉得少
这可相当于
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喝个水就能解决的事情
难道不比上面的运动简单多了吗
所以还等什么
而且一日三餐前喝水
就已经帮你干掉了6杯水
这么一看
8杯水是不是更容易操作了
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