关节骨头|手麻、高低肩、颈椎不适？拉筋来保健
北京联盟_本文原题：手麻、高低肩、颈椎不适？拉筋来保健
细细回想一下 ， 当我们还是小宝宝的时候 ， 随随便便一个姿势就能亲吻到脚趾头；可是 ， 随着慢慢长大成人 ， 连弯腰碰脚尖都变得越来越难 。
还有一种直观的现象就是 ， 原本身高1米8的小伙子 ， 变老之后 ， 身高竟“缩”到了1米7多 。
为什么会出现这样的状况呢？
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你身上的筋在慢慢萎缩
在《黄帝内经》中提及到 ， 人的身上有十二经筋 ， 存在于我们的四肢、头颈、胸腹等位置 。 筋与我们的身体健康息息相关 ， 筋好的人 ， 活得更长寿 。
年纪越大 ， 越难避免筋缩 。 筋缩指伸缩的范围变小 ， 做转头、抬腿的动作开始觉得困难 ， 严重则造成四肢发麻、供血不足 。 当筋缩到一定的程度 ， 会肿胀、增厚至出现一块“疙瘩” ， 轻轻按压会疼痛 ， 这就是“筋结” 。
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其实 ， 筋缩、筋结是正常的生理现象 ， 一般出现在老年人身上 ， 可是随着越来越多年青人有着经常伏案工作、久坐、不爱运动等坏习惯 ， 筋缩、筋结更年轻化 。
如果出现以下症状 ， 说明你的筋可能正在萎缩：
1、颈部有略微酸痛的感觉 ， 需要刻意放松伸直；
2、腰部要用力 ， 或强行才能挺直 ， 伴有酸痛感；
3、弯腰困难 ， 背部肌肉紧张且疼痛；
4、腿脚酸痛 ， 甚至出现发麻 ， 下蹲难；
5、大腿很难抬起或横展开来；
6、走路小步走 ， 迈大步走会感到不适；
7、手不能正常伸屈 。
不想过早出现筋缩、筋结 ， 多做拉筋运动 ， 身体更健康！
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科学拉筋 ， 是值得提倡的保健方式
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在一些办公室白领、健身达人圈里 ， 有一种比较流行的养生、健身方法——拉筋 。
拉筋本身就是一种牵伸性的运动 ， 对健身大有裨益 。 在运动前用它来热身 ， 能增加关节的灵活性 ， 保护关节；在做完运动后 ， 拉拉筋对舒缓肌肉紧张、拉长肌腱和韧带等软组织有很大的帮助 。
对比不爱拉筋的人 ， 常常拉筋的人 ，身体会发生不一样的变化：
1、身体变得更柔软
经常拉筋 ， 在运动锻炼中能减少受伤的几率 ， 使身体变得更柔软 。 不良坐姿、久坐等原因 ， 会导致肌腱出现僵硬 ， 而通过拉筋 ， 可以恢复人体脊椎脱位 ， 缓解手、脚、腰发麻、僵硬的情况 。
2、全身经络得到疏通
在中医看来 ， 人的腿部分布着六条经脉 ， 分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃 。 通过拉筋的张力 ， 能在一定程度上避免血管的堵塞 ， 打通全身的经络 。
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3、加快新陈代谢
不爱运动的人 ， 新陈代谢相对较慢 ， 不利于调理身体的 。 但是 ， 拉筋非常适合懒人做 ， 在家就能完成 ， 而且不需要多大的运动量 ， 还能加快身体的新陈代谢 ， 促进体内的代谢废物排出 。
4、健肾
如果你发现自己的肾功能不好 ， 那么有可能是静脉阻塞和膀胱堵塞引起的 。 这时多做拉筋的动作 ， 能起到疏通的作用 ， 达到强化肾功能的效果 。
6个拉筋动作 ， 唤醒僵硬的身体
在家看电视、玩手机的时候 ， 利用碎片化的时间 ， 做一做这4个拉筋动作 ， 放松身体吧！
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