男性养生|不做家务的男性真的会增加死亡率吗？
从古至今 ， 在很多人的心中 ， 家务都是女性专属 ， 这不是男人该做的事情 ， 据不完全统计结果显示 ， 在中国家庭里 ， 90%以上的家务活都是由女人包揽在手 ， 所以现在的女性是搞得了事业 ， 做得了家务 。 而男人们 ， 回到家便则心安理得当起了甩手掌柜 。
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而今天小编要告诉男性朋友 ， 你们不做家务 ， 可能会有这些危害！
中国人民解放军总医院和中国科学技术大学1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性进行的调查发现：衣来伸手、饭来张口的人更容易患糖尿病 ， 而挽起袖子多做家务活有助于预防糖尿病 。
在考虑年龄、高血压、糖尿病家族史、吸烟、体重指数、腰围以及空腹血糖水平等相关因素后 ， 与从不做家务活的男性相比 ， 有如下表现：
每天做家务活2个小时以内的男士患上糖尿病的风险减小了20%；
超过2个小时的男性患上糖尿病的风险降低了40%；
多做家务活还能明显改善体重、腰围和血脂水平 。
男性做家务 ， 比女性受益多
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男性做家务减少死亡率
发表在《PLoS One》上的一项研究发现 ， 对男性来说 ， 参与重型家务劳动 ， 其全因死亡风险可以降低到71% ， 相对而言 ， 轻型家务劳动效果没有那么明显 。 而对女性来说 ， 参与重型家务劳动 ， 其全因死亡率反上升了13% 。
重型家务：吸尘、擦地板、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等等 。
轻型家务：掸灰尘、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、做饭、买日用品等等 。
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此外男性做家务更容易瘦
现在人越来越忙 ， 运动却越来越不足 ， 家务就是一个很好的活动方式 。 一般男性拖地每小时每千克体重能耗约为3.5千卡 ， 而女性拖地每小时每千克体重能耗为2.2千卡 。
以一个60公斤的男士和50公斤的女士来算 ， 男人拖地1小时消耗的能量是210千卡 ， 女人消耗的是110千卡 。
另外打扫房间消耗120~170卡路里 ， 擦玻璃、洗车消耗175~250卡路里 ， 做家务相当于变相的运动 ， 不爱运动的男性朋友更要做家务 。
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但是做家务所消耗的能量并不算太大 ， 如果想要更受益 ， 建议在做家务时 ， 注意姿势 ， 效果会更佳 。
no.1
拖地、吸尘加大动作
大多数人在拖地时 ， 都是弯腰动作 ， 但是如此对腰椎伤害极大 ， 建议以跨步姿势 ， 同时手尽量往前伸 ， 如此以来拖地的范围可以更大 ， 而且可以锻炼到腿部和肩部肌肉 ， 同时还可以缓解腰椎压力 。
no.2
洗碗、洗衣时垫垫脚尖
洗碗时将双脚脚尖踮起来 ， 然后再放下 。 如果想提高动作难度 ， 可以减慢放的速度 ， 或者让脚后跟不要完全着地 。 这样不仅可以增加腿部的肌肉的锻炼 ， 还可以提高平衡性 。
对于男性做家务不仅仅对身体有益 ， 同时精神上也会得到好处 ， 研究表明 ， 男性参与家务能降低精神压力提高幸福感 。 并且家庭成员分担家务 ， 有助于家庭和谐 ， 家庭更幸福 。
【男性养生|不做家务的男性真的会增加死亡率吗？】男性朋友们请不要认为家务是女性专属 ， 多多分担 ， 促进家庭和谐的同时还有益健康 ， 如此利大于弊 ， 请行动起来吧 。
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