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生活养生|日常怎样养生最有效？专家教您正确养生方法( 二 )


4、渴了才喝：平时不喝水 ， 口渴才饮水 ， 是许多人的习惯 。 事实上 ， 水对人体代谢的作用比食物还重要 。 感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度 。 临床发现 ， 不常饮水的人 ， 患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人 。
5、急了才排：许多人没有定时排便的习惯 ， 甚至有便不解 ， 宁愿憋着 ， 这样对健康极为不利 。 大小便在体内停留时间过长 ， 容易引起便秘或膀胱过度充盈 ， 粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收 ， 造成“自身中毒” 。 （本报采访人员 桂颖辉 郭淑芬）
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5、蹲1分钟马步：不管你每天在椅子上坐多久 ， 都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”那就是蹲马步 ， 马步主要是为了调节“精、气、神” ， 在蹲马步的时候 ， 要求凝神静气、呼吸自然 ， 蹲得深、平、稳 ， 以达到锻炼全身的目的 。
6、醒后躺2分钟再起床：据不完全统计 ， 每年有超过200万人死于中风 。 在中风和猝死的病例中 ， 25%左右都是在清晨起床的一刹那发病 。 因此 ， 早晨醒来 ， 不要急于起身 ， 应在床上静卧2—3分钟再坐起来 ， 坐2—3分钟后再站立起身 。
4、渴了才喝：平时不喝水 ， 口渴才饮水 ， 是许多人的习惯 。 事实上 ， 水对人体代谢的作用比食物还重要 。 感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度 。 临床发现 ， 不常饮水的人 ， 患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人 。
5、急了才排：许多人没有定时排便的习惯 ， 甚至有便不解 ， 宁愿憋着 ， 这样对健康极为不利 。 大小便在体内停留时间过长 ， 容易引起便秘或膀胱过度充盈 ， 粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收 ， 造成“自身中毒” 。 （本报采访人员 桂颖辉 郭淑芬）
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