烹饪|每日一素：无烟无油的环保烤花生你知道吗？
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大家好！我是慈悲的勇士 ， (*￣︶￣)！
很高兴能和大家一起度过这一分钟美好时光 。
今天要和大家分享的是一道极简单的烤制美食——烤花生 。
下面准备食材——
食材：带皮花生米 。
优点：健脾和胃、利肾去水、滋养补益、延年益寿 。
每日最佳食用量：25g
食用禁忌：花生不适合油炸和生食 ， 最好煮食 ， 营养素的损失最小 ， 且易于消化 。但血液黏稠度高的人不宜食用 ， 会增加患心脑血管疾病的风险 。糖尿病患者也要控制花生的食用量 。（摘自中国地道食材）
选购指南：这个我不太懂 。大家可以百度一下 。（我三姨家是种花生的， 所以都是捡好的吃 。嘿嘿！）
厨具：空气炸锅
步骤：
1、花生擦净 。
2、放入空气炸锅 。
3、点击（坚果）按键 。【温度180度】
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4、时间设定14分钟 。
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5、开始空炸 。
6、时间到 ， 出锅品尝 。
【烹饪|每日一素：无烟无油的环保烤花生你知道吗？】温馨提示：如果喜欢吃火大口味的花生 ， 可以将时间设定为15分钟 。我个人偏爱14分钟的口味 。
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