马丽说说美食|血糖高的人，大多有四个习惯，若你控制不住，当心血糖居高不下
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糖尿病是一种需要坚持治疗的慢性病 ， 目前为止还没有彻底治愈的方法 ， 但是如果你在平时能够合理的调控 ， 维持血压的平稳 ， 也是能够达到长寿的 。
为什么近年来越来越多的人出现糖尿病呢？其实与日常的不良行为习惯和饮食习惯有着密不可分的关系 ， 快来看看你有没有 。
血糖高的人 ， 大多有四个习惯 ， 若你控制不住 ， 当心血糖居高不下
爱吃甜食
如果拥有不良的饮食习惯也会严重影响到身体中的血糖平稳 ， 长期喜欢吃含糖量较高食物的人 ， 血糖往往容易控制不好 。
因为甜食中含有大量的糖分 ， 进入到身体中之后 ， 就会导致身体中的血糖迅速升高 ， 如果管不住自己的嘴巴 ， 可能就会导致血糖居高不下 ， 容易诱发并发症 。
爱喝饮料
尤其是进入夏天之后 ， 很多人在平时非常喜欢喝一些碳酸饮料 ， 甚至用它来代替水分 ， 但是这些饮料含有大量的糖分 ， 热量也非常的高 ， 如果长期饮用的话 ， 可能就会导致身体中的血糖迅速飙升 。
你会发现那些体内血糖偏高的人往往都会存在爱喝饮料的坏习惯 ， 还请你能够趁早改掉 ， 这样的话才能够有效的维持身体中的血糖平稳 。
长期吃精加工的食物
当今社会 ， 人们的饮食变得越来越精细 ， 非常喜欢吃一些精加工的食物 ， 比如我们经常吃的精细米面 ， 但是这种食材在加工的过程中往往会流失很多重要的成分 ， 比如矿物质、膳食纤维 。
而且这类的食物中往往淀粉含量也是比较高的 ， 进入到身体中之后容易转化为碳水化合物和糖分 ， 非常容易被身体消化和吸收 ， 容易导致身体中的血糖迅速飙升 ， 建议在平时要适当的多吃一些粗粮 。
熬夜
现在熬夜已经成为了一种常态 ， 但是如果长期睡眠不足的话 ， 会导致身体的生物钟发生紊乱 ， 内环境发生失调 ， 而且也会降低胰岛素的敏感性 ， 影响胰岛素的分泌 ， 影响到血糖的平稳 。
据研究表明 ， 那些长期睡眠不足的人 ， 患上糖尿病的风险会增加两倍 ， 所以希望你在平时一定要改掉熬夜的坏习惯 ， 每天保证6~8个小时的睡眠时间 。
血糖一高 ， 5种变化“找上门”
饿的快
身体中的血糖一旦升高 ， 胰岛素就会出现异常 ， 身体的细胞很难以充分利用血液中的葡萄糖 ， 总会给大脑发送饥饿的信号 ， 所以饿的非常快 。
多尿
身体中的血糖如果升高的话 ， 排尿量也会比平时明显增多 ， 血糖越高 ， 尿的越多 。 这种异常的情况 ， 如果找上门 ， 一定要提高警惕 。
【马丽说说美食|血糖高的人，大多有四个习惯，若你控制不住，当心血糖居高不下】总口渴
含尿量增多 ， 身体中的水分大量的流失 ， 所以身体就会向你发出口渴的信号 。
吃的多还变瘦
血糖偏高 ， 内环境发生紊乱 ， 身体难以利用 ， 血液中的糖分就会分解脂肪、蛋白质 ， 所以就会出现吃的多 ， 还变瘦的情况 。
视力变化
身体中的血糖如果超标的话 ， 就会导致眼睛晶体渗透压出现改变 ， 视力就会出现明显的变化 ， 可能就会变得视力下降 ， 视力模糊 ， 甚至出现短暂性的视频 。
做好3件事 ， 血糖或稳如泰山
勤运动
坚持运动是维持身体血糖平稳一个非常重要的措施 ， 因为人在运动的时候 ， 肌肉组织需要大量的能量补充 ， 这样就会直接摄取血液中的葡萄糖供应 ， 将糖分消耗掉 ， 所以运动也被称为天然降糖药 ， 希望你要养成勤运动的好习惯 。
保证睡眠
良好的睡眠对糖尿病的控制和康复也很重要 ， 因为人在睡眠的过程当中 ， 有利于胰胰岛细胞的修复 ， 胰岛素的水平会逐渐的上升 ， 这样能够帮助加速血糖的消耗和分解 ， 维持身体中的血糖平稳 ， 所以希望你在平时一定要保证良好的睡眠质量 ， 早睡早起不熬夜 。
做好血糖监测
对于那些体内血糖偏高的人来说 ， 在平时一定要做好血糖监测工作 ， 每天都要定时监测 ， 这样能够及时了解自身血糖水平和变化规律 ， 及时的做出适当的调理 ， 如果你能够坚持做到的话 ， 身体中的血糖或许会稳如泰山 。
关于如何控制血糖 ， 你还有更多更好的小妙招吗？欢迎在下方评论区留言和分享 ， 祝您身体健康 。
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