健身|斯坦森练到秃顶，金钟国肾功能低下，高强度训练真的不可取吗？
在这个颜值即正义的时代 ， 每个人都想拥有好看的皮囊 ， 看脸看身材的现象在夏天也越发火热 ， 许多人都希望自己练成肌肉型男 ， 纷纷待在健身房就是一段狂练 ， 如果你足够有毅力 ， 那么练出两年以上应当稍有所成不过 ， 身材线条各方面也都在理想的状态 ， 然而高强度的训练对于许多人而言也并不是易事 。
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例如前几天登上热搜的金钟国 ， 许多网友把他称为被演艺事业耽误的健身教练 ， 坚持健身20余年 ， 拥有硕大魁梧的身材以及不俗的力量 ， 强壮的肌肉让他也成为许多粉丝的心头好 ， 体脂8.5 ， 划船45公斤 ， 蹲腿220公斤 ， 这样的状态都让许多人为之振奋 ， 然而却肾功能低下 。
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虽然肾功能低下的原因非常多 ， 但据金钟国自身透露 ， 其原因在于摄入大量蛋白 ， 以及小时候患有脊柱疼痛的问题 。因此导致了他肾脏负担过大 ， 直接导致肾功能低下 。
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而除此之外 ， 长期运动的高强度训练也会导致脱发甚至秃顶 。要说最典型的例子当属杰森斯坦森 。可能大家不知道斯坦森在以前可是跳水运动员 ， 拥有非常浓密的头发 ， 看上去也尤其帅气 ，
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而随着撸铁的深入 ， 肌肉围度在不断提升的过程 ， 头发也在一点一点变少 ， 到如今他已经成了最强悍的秃顶男 。典型的我变强了 ， 也变秃了 。
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但是以上的这两种情况都只发生在较为极端的高强度训练下 ， 很多普通健身爱好者完全无法达到其程度 。因此也不用过多担心 ， 但是对于健身的人而言 ， 小毛病却也会时有发生 ， 例如增肌效果差 ， 但是脸上背上起痘痘却十分普遍 ， 明明自己练得非常到位了 ， 训练强度稍微提升 ， 痘痘就会冒出来 ， 而且也有口腔溃疡 ， 口气难闻等现象 。这究竟是怎么回事呢？其实答案很简单 ， 可能缺乏维生素了 。
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对于健身小白 ， 大多只认识蛋白粉 ， 而对于健身老司机而言 ， 补充维生素才是最重要的选择 。在一场酣畅淋漓的跑步之后 ， 或者一次50公斤的深蹲训练后 ， 是不是感觉汗流了一地非常爽 ， 事实上维生素也跟着偷偷流失掉了 。
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在训练完成之后身体碳水的消耗以及蛋白质的代谢都明显提高 ， 导致体内对维生素的要求较高 ， 但是大量流汗却导致了维生素也过多流失 。如果在训练后没有及时补充 ， 那么便很容易上火冒痘 ， 使肌肉增长变得缓慢 。
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