健身|斯坦森练到秃顶，金钟国肾功能低下，高强度训练真的不可取吗？( 二 )
文章图片
文章图片
而且维生素还拥有多种功能 ， 例如在深蹲或者跑步之后 ， 维生素c能够减轻关节炎症减少疼痛 ， 而维生素d能够降低骨性疼痛感 ， 因此维生素也被称为生命之源 ， 缺乏维生素容易患有情绪较低沉 ， 反应较迟钝,气色不红润等特点 。
文章图片
文章图片
另外维生素也是肌肉生长的重要部分 。大家都知道锌元素对于男人具有非常好的促睾效果 。在进行高强度力量训练后 ， 迅速修复损伤的肌肉 ， 保护关节 。因此除了多吃蛋白粉 ， 补充维生素是更加明智的选择 。
文章图片
文章图片
以下小编也为大家科普 ， 方便知道各种维生素对于运动以及人体的作用 。
维生素C：帮助合成胶原蛋白 ， 维持关节的健康
维生素E：减少肌肉损伤 ， 修复肌肉
维生素B6：促进生长激素的释放
铁：促进肌肉合成
镁：防止肌肉抽筋
锌：合成睾酮激素
文章图片
文章图片
【健身|斯坦森练到秃顶，金钟国肾功能低下，高强度训练真的不可取吗？】如果你经常进行高强度训练 ， 那么蔬菜瓜果必须多吃 ， 而肉类并不能很好的为你提供维生素以及矿物质 。例如黄瓜 ， 茄子 ， 西兰花 ， 菠菜等都是不错的选择 。让你拥有较多的维生素之余 ， 还能提高身体饱腹感 ， 避免因嘴馋而摄入其他零食 ， 同时具有刮脂的效果 ， 让你从真正意义上瘦下来 。
推荐阅读
- 曹思扬|【实用】那些踩坑后才了解到的健身知识！
- 健身|健步走的健身作用主要体现
- 健身|一套锻炼稳定性，敏捷性，反应灵敏度和爆发力的系统训练
- 陕西|陕西小伙健身2年，练出诱人腹肌好身材，漂亮逆袭频频拿奖
- 健身|甘甜的南瓜羹，饱腹感强还润肤，健身后我就喝它，保持百斤很容易
- 健身,胸肌男|想锻炼胸肌不妨试试这几种运动，让你快速拥有好身材！
- 健身|想锻炼胸肌不妨试试这几种运动，让你快速拥有好身材！
- 美衣|想体重不过百？健身教练：坚持晨起“3件事”，助你夏天穿上美衣
- 身材|为什么说：健身与不健身的人，二者的区别会很大？
- 早餐|老外眼中的中国早餐：全是“饼饼”