生活养生|一年中最炎热的时节来了，龙池牡丹提醒您科学防暑
“大者 ， 乃炎热之极也” 不觉间就迎来“大暑”节气 ， 这是夏季最后一个节气了 。
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大暑 ， 是一年中最热的时段 。 此时“湿热交蒸”也达到了顶点 ， 不仅会使人感到身体疲劳、食欲下降 ， 还易动肝火 ， 表现为无精打采、心烦意乱、食欲不振、焦躁易怒、思维紊乱等 。 这种情况也被称为“情绪中暑” 。 所谓“心静自然凉” ， 越是天热 ， 越应做到心平气和 ， 以避免不良情绪影响 。
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大暑时天气闷热潮湿 ， 老人及体质虚弱者不要在正午烈日下出门 ， 避免在烈日下曝晒 。 夏季昼长夜短 ， 比较容易感到疲倦 。 所以这时候要注意午休 ， 以保持精力充沛 。 小编为大家整理了几条防暑建议 ， 一起来看看吧 。
一、常食一些具有芳香化浊、清解湿热作用的食物 。
【生活养生|一年中最炎热的时节来了，龙池牡丹提醒您科学防暑】1、多吃苦味食物
苦味食物不仅清热 ， 还能解热祛暑、消除疲劳 。 如苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物 ， 可健脾开胃 ， 远离湿热 ， 预防中暑 。 此外还可使人产生醒脑、轻松的感觉 ， 有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力 。
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2、饮食应注意清热解暑
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物 ， 除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用 。
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3、益气养阴的食物不可少
大暑天气酷热 ， 出汗较多 ， 容易耗气伤阴 ， 除了及时补充水分 ， 还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质 。 如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等 。
二、运动不宜过量
大暑时气温高 ， 此时宜少运动或选择低强度的运动项目 ， 如散步、快步走、八段锦、太极拳等 。 此外 ， 要注意避免运动后大汗淋漓 ， 运动过后要及时补充水分 ， 避免进食冷饮 ， 否则易出现腹痛、腹泻等症状 。
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三、要注意开窗通风防暑气
大暑炎热 ， 许多人会打开空调 ， 为了保存冷气 ， 很多人不喜欢开窗通风 。 但这样很容易造成室内空气污浊 ， 导致人容易犯困、呼吸有压力甚至感冒 。 建议每2-3小时通风一次 ， 保持室内空气清新 。 此外 ， 避免出汗后直对风扇或空调吹风 ， 以免感冒 。 经研究发现 ， 人体感觉最舒适、最健康的气温为26℃ ， 所以在使用空调时 ， 温度不应设置过低 ， 避免增加体温调节中枢的负担 ， 导致免疫功能下降等问题 。
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龙池牡丹提醒您 ， 高温天气会对人体健康产生很大影响 ， 因此 ， 高温天气情况下市民需要学习一些防暑防晒知识 ， 做好高温天气下的防护工作 。
以上是小编收集的专家对于正确防暑的建议 ， 你还有什么更好的建议吗？欢迎评论区留言 。
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