上班族|最近火了懒人减肥法，减肥的三阶段，是学生党、上班族的福利！
现在的女生都越来越在意自己的外在形象，尤其是体重，因为一胖毁所有，所以总是在减肥的边缘回荡着，然而减肥也不是那么容易的，总是半途而废或者是用错方法，总是瘦不下来，那么怎么样才能顺利减肥呢？今天我要跟大家聊的就是，懒人减肥必看，从111斤到88斤三阶段，学生党，上班族，微胖族！
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饮食是相当重要的，牛肉、鱼肉、米饭全可以吃，不限定任何食物，完全照顾你的胃，减掉身上的肉！
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第 一阶段: 戒荤戒油戒辛辣 111-108 —— 4天
早餐可以选择两个鸡蛋+一片全麦面包+豆浆/牛奶
午餐正常吃，但是不要吃的太撑，晚餐米饭+素菜，肉尽量选择中午吃，晚上少吃。
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第二阶段 108-95—— 30天
早餐选择果汁+一片全麦面包+两个蛋白，至于蛋黄可以给家人或者喵汪吃。午餐米饭+蔬菜+鸡胸肉(海鲜，鱼类，牛肉)，晚餐蛋卷+水果
如果新陈代谢比较慢的话，可以用果汁和蛋卷做了辅助。
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第三阶段 95-88 —— 21天
这个时候就可以感受到体重降得慢，说明平台期到了，但是感觉自己还在瘦。早餐:果汁+蛋卷，午餐:正常吃。晚餐:米饭+蔬菜+鸡胸肉(海鲜，鱼类，虾，牛肉)，水果的话我推荐: 火龙果，苹果，草莓，柠檬，西瓜，菠萝
减肥期间必须多喝水，加快新陈代谢。
除了饮食运动也是要有的，可以让自己的体型看起来更加的匀称。
【 上班族|最近火了懒人减肥法，减肥的三阶段，是学生党、上班族的福利！】你们还有哪些方法，也可以分享哦！
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