特里斯汀|16岁足球运动员，意外炫技走红网络，坐拥81万粉丝，分享酮症饮食
北京联盟_本文原题：16岁足球运动员 ， 意外炫技走红网络 ， 坐拥81万粉丝 ， 分享酮症饮食
在互联发达的今天 ， 我们可以看到很多的新鲜事 ， 不管是国内还是国外 ， 互联网给我们的生活和工作带来了很多的方便 ， 所以有很多健身爱好者 ， 上网一查就知道如何练出好的身材 ， 并有很多国外大神分享专业健身知识 。
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今天我们要说的这个人物 ， 他叫特里斯汀李 ， 来自于美国 ， 今年只有16岁 。 而他成名仅仅是一年多的时间 。
他在一年前在网络上发布了关于自己在足球上的一炫技图片 ， 并迅速传遍整个网络 ， 并流行于健身圈 。
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仅仅一年的时间他就坐拥81万粉丝 ， 这源于他的体格真的是太棒了 。 他分享了自己的照片 ， 很多人因为他的身材被记忆 。
看看下面他的身材：
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超低的体格 ， 健美的肌肉 ， 最主的是体脂非常的低 ， 没有一丝丝追肉的存在 。 特里斯汀李身高160厘米 ， 体重57公斤 ， 是一名足球运动员 。
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特里斯汀李有今天的体格是每天都坚持锻炼 ， 他一天两练 ， 主要集中在一个肌肉组织 。 当然自己累了也会休息一天 ， 让自己的肌肉恢复一下也是健身中的一部分 。
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看看上图这体脂有多少？小小的身材 ， 真空腹 ， 看上去就很自然 。
Tristyn腿部锻炼的一个例子如下：
深蹲 ， 3-5组10-12次
腿部按压 ， 3-5组8-12次
Hamstring卷发 ， 3-5组8-12次
腿部伸展（四边形） ， 3-5组8-12次
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手臂锻炼动作如下：
HammerCurls ， 3-4组8-12次
Close-GripBenchPress ， 4-5组10-12次
CableTricepsExtensions ， 3-4组10-12次
【特里斯汀|16岁足球运动员，意外炫技走红网络，坐拥81万粉丝，分享酮症饮食】哑铃肱三头肌扩展 ， 5组8-12次
杠铃卷发 ， 3-4组8-12次
二头肌卷发 ， 3-4组8-12次
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特里斯汀李今天在网络如此的流行 ， 看看他日常的训练 ， 与网络上的红人一起比肌肉 ， 小小的年纪就有如此大的成就 ， 未来的路应该会很宽 。
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要知道健身三分练、七分吃 。 饮食对于健身来说非常的重要 ， 对于特里斯汀饮食上来说 ， 他通常喜欢酮症饮食方法来训练 。
70％的脂肪、25％的蛋白质和5％碳水化合物 。 通过酮饮食 ， 他的身体进入“酮症”状态 ， 在那里他使用脂肪代替葡萄糖 。
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作为一名足球运动员 ， 特里斯汀进行长距离比赛 ， 这意味着他的身体需要不断供应卡路里 。 这就是饮食脂肪给他带来优势的地方 ， 让他能够获得持续的能量供应而不是简单的碳水化合物 ， 这只能在短时间内达到血糖水平 。
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