排毒|身体里的毒老排不出来，是什么原因( 二 )
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保证睡眠时间
中医主张睡“子午觉” 。“子时”是夜晚23点到凌晨1点 ， “午时”是中午11点到13点 ， 《黄帝内经》中提出这两个时间段正是阴阳大会、水火交泰的时机 。
胆、肝、肺的排毒时间也要求我们在夜晚23点前入睡 ， 以保证充足的睡眠时间 ， 提高睡眠质量 ， 从而达到更好的排毒效果 。此外 ， 每天坚持午休20分钟 ， 对于机体的精神恢复也很有帮助 。
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出汗排毒靠运动
《内经》、《难经》提出过“开鬼门”来发汗排毒邪的方法 ， “开鬼门”即是通过“淋”、“浴”等方式 ， 在清洁皮肤的基础上 ， 促进皮肤血液循环 ， 通过发汗来排毒 。
运动也能达到“开鬼门”的效果 ， 当人体在运动时 ， 会增加排汗量 ， 从而达到排毒的效果 ， 还能愉悦心情 。
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轻捶小腿
脾经经过小腿 ， 上午9点到11点是脾经运行的时段 ， 此时用拳头轻轻捶小腿 ， 能起到刺激作用 ， 淤积于小腿的毒素也能更好地排出 。
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做低强度的家务
研究发现 ， 低强度的家务劳动能够有效的降低甘油三酯和总胆固醇的含量 ， 提高心脏对运动负荷的适应性 ， 在促进心脏血液代谢循环的同时排出心脏的毒素 。
因此 ， 每天做一做家务也是排毒的好方法（此话特别送给男生们） 。
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