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身体|怕冷、怕风、怕凉是身体哪里出了问题呢？( 二 )



生活中 ， 有些人表现为上半身温热 ， 腰以下冰凉又是怎么回事？
其实 ， 局部的寒凉最常见的就是下寒 ， 大部分慢性病人或者老年人都存在上身热下身寒的情况 。
专家指出：
上身热下身寒主要是因为人体的脏腑器官都集中在身体的上部 ， 在身体阳气不足的时候 ， 有限的阳气要优先满足这些器官的代谢与活动 ， 对于非重要的部位则被身体自动忽略 ， 代谢机能降低 ， 导致了其他部位不热的情况出现 。
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而且在上身热下身寒中还有个常见的特殊情况——
就是手脚发烫 ， 腿凉 。晚上睡觉时 ， 总喜欢把脚露出去 ， 但是一定要把腿盖得严严实实的 。
身体|怕冷、怕风、怕凉是身体哪里出了问题呢？
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那为什么下肢凉 ， 手脚却又热呢？
这是因为这类人身体里有郁热存在 ， 同时又凝聚了寒邪 ， 令身体深层次部分的器官或组织的血液循环受阻 ， 表现出来的就是五心烦热——手脚心热和焦虑心烦 。
郁热不是指郁热在手脚心 ， 而是郁热在身体的内部 ， 反应在手脚心上 。比如有人郁热在脾胃 ， 有人郁热在生殖系统 ， 有人郁热在心脉 。
预防上热下寒的情况出现 ， 应该这样做——
在生活中应尽量放缓生活工作的节奏 ， 适当增加体力劳动 ， 使脑力劳动与体力劳动相平衡 。
可每日慢走1小时 ， 同时减少寒凉食物的摄入 ， 减轻脾胃负担；夏日少吹空调 ， 防止寒邪入侵身体 。
阳虚应该多运动还是不运动？
在正常情况下 ， 适度的运动可以生发阳气 ， 但是如果处于病态还要多运动 ， 那就会损耗阳气 。
中医认为 ， 阳气不足的人 ， 尤其是慢性病人需要养 ， 这个养是分几个方面的：
1、少受外界环境的刺激 ， 尤其是精神方面的刺激；
2、饮食清淡 ， 不要大鱼大肉 ， 过度饮食会增加胃肠道的负担；
3、保持柔和的 ， 低强度的运动 。
柔和的、低强度运动的标准就是运动后身体微微有汗 ， 身体也会觉得清爽、轻快 。
而不是感到疲劳 ， 比如散步、练习太极拳都是可以的 。
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有些人认为散步的强度不够 ， 达不到运动的目的 ， 不如跑步、快走效果好 。
对于这一观点 ， 专家指出误区：
亚健康的人一般属于脑力活动过多 ， 身体活动过少的人群 。
对于这类人群 ， 我们主张运动 ， 但是对病人 ， 我们是不主张像普通人一样运动的 ， 把握不好运动量往往会对病人造成不必要的伤害 。
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阳虚患者可采用艾灸疗法
艾灸疗法是阳虚患者补阳最好的方式之一 。因为艾是自然界阳气最足的植物之一 ， 灸是补充阳气最直接有效的方法 ， 用艾灸补阳是中华几千年传统养生的精华 。
【身体|怕冷、怕风、怕凉是身体哪里出了问题呢？】常用温肾补阳、益气固元的穴位有：神阙(肚脐)、足三里、大椎、合谷、太溪、三阴交、关元、背俞穴(心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等)、命门 。每天坚持做 ， 每穴温灸10～15分钟 ， 以穴位皮肤微红、略出汗为好 。随着体质的增强 ， 可以改为隔日一次 。艾灸以后注意喝点温开水 ， 以补充水分避免上火 。


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