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核心怪E|跑步能延长寿命，跑对步好处多，跑不对或存2种隐患

很多人看到这个标题会产生疑惑 ， 简单的跑步就能延长寿命 ， 还能预防疾病？
医生回答：是的！
核心怪E|跑步能延长寿命，跑对步好处多，跑不对或存2种隐患
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据了解 ， 跑步可以降低人的早逝风险 ， 改善人的精神状态 ， 提高机体免疫力 ， 还可减少心脏病、中风等疾病的发病率 。 据最新的研究数据显示 ， 跑步可以让人长寿 ， 降低13种癌症的发病率可达10%以上 。 那么就让我一起来看看可以跑步有哪些好处？
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坚持跑步 ， 可以拥有这4个好处 ， 让你吃惊！
跑步是一种简单的运动方式 ， 很多人都选择晨跑或者晚上慢跑 ， 也有上班族会选择去健身房进行锻炼 。 经常跑步的人 ， 短时间内看不到效果 ， 但是坚持下来 ， 慢慢会感受到跑步带来的变化 ， 这些好处让你不得不喜欢 。
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1、身体健康上
跑步可以降低乳腺癌等多种癌症的发生 ， 预防多种急性疾病的发生风险 ， 有助于身体健康 。
2、功能上
跑步可以增加人的肺活量 ， 提高肺功能 ， 还可以预防骨质疏松 ， 加强膝关节的功能 ， 改善肠胃 ， 避免肠胃不适 。
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3、身材上
跑步可以减肥 ， 这是大家都知道的 。 跑步可以让腹部变得平坦 ， 让双腿变得纤细 ， 还可以放松颈椎和肩周 ， 预防骨疾病 。
4、状态上
跑步可以舒缓内心压力 ， 放松心情 ， 释放心中的不快 ， 还可以提高日常的精神状态 。
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跑步大有讲究 ， 跑的不对或存在2种隐患！
1、出现''跑步膝''
虽然跑步有很多好处 ， 但是稍微不注意 ， 也会存在一些隐患 ， 危及身体健康 ， 甚至是生命 。 比如跑步的姿势不对 ， 容易造成膝关节受损 ， 出现''跑步膝'' ， 这是一种腓骨关节综合症 ， 属于慢性过度劳损 。 所以要学会正确的跑步姿势 ， 避免在运动中使膝关节受损伤 。
2、危机生命
相信大家都听到或者看到很多关于跑步出现猝死的声音 。 这并不是危言耸听 ， 而是真实存在的 。 而且跑步猝死的抢救成功的几率非常小 ， 而且要在第一时间进行抢救 ， 慢一分钟就可能措施最佳抢救的时间 。 针对跑步猝死 ， 更多的是预防 ， 防患于未然 ， 才是最重要的 。 提醒大家在跑步的时候 ， 一定要了解自身的身体状况 ， 如患有哮喘、心脏病等疾病 ， 不适宜跑步 ， 其次就是身体疲惫或者一直处于剧烈运动的情况下 ， 也不能跑步 。
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如何正确的跑步呢？要记住这5点
1、跑步前热身：跑步前一定要松动手脚筋 ， 充分的热身；
2、跑步姿势：手和腿的上下起伏、左右摆动不宜过大 ， 再接着是肩部放松 ， 并以肘前后摆动 ， 肘以90度屈曲 ， 人的头正对前方；
3、跑步节奏：根据自身的反应调整跑步的快慢节奏 ， 不能一直处于过快的速度跑；
【核心怪E|跑步能延长寿命，跑对步好处多，跑不对或存2种隐患】4、合适的鞋子和场地：跑步一定要选择合适自己脚型的跑步鞋 ， 场地最好是外跑 ， 公园是最好的选择 。


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