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万千生活圈|顺应天时话养生：长夏漫漫如何养生( 二 )


长夏湿邪最易侵犯脾胃的功能 ， 导致消化、吸收功能降低 。 在高温、高湿的时候 ， 人们常有消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象 。 中医认为长夏的饮食原则是“宜清凉生津 ， 不宜滋腻厚味” ， 就是说要清淡、少油腻；要以温食为主 ， 不要过于寒凉 ， 亦不要吃的过饱 ， 应少食多餐 。
五味方面 ， 春夏宜酸、苦、咸 。 酸性收敛 ， 以防暑热亢盛而气阴耗散；苦能泻火 ， 以消暑解热 ， 可以吃些苦瓜、苦菜、苦荞麦等；咸则入肾 ， 以从其根 。 此外 ， 适当吃辣可以促使人体排汗 ， 排除体内湿气 ， 还可帮助消化 ， 增加食欲；但不宜过食辛甘 ， 以免发散助热 。
中医认为 ， 绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒 ， 对于轻度中暑 ， 头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果 。 还应该适当多吃蔬果 ， 慎食冷饮 ， 如西红柿、西瓜、黄瓜等 。 患有日光性皮炎的人需要注意 ， 要少吃光敏性食物 ， 如芹菜、菠菜等 ， 这些食物会加重皮肤对于光（紫外线）的敏感性 。 身体孱弱的老年人 ， 可在夏季食用鸡肉、大枣、鲫鱼等益气温阳的食物 。 此外 ， 由于夏季炎热 ， 人们往往贪凉饮冷 ， 损伤脾胃阳气 ， 表现为恶风怕冷、腹泻、食欲不振等 ， 而生姜可起到散寒祛暑、开胃止泻的作用 ， 正如民间谚语所说——“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用先生开药方” 。
【万千生活圈|顺应天时话养生：长夏漫漫如何养生】5、居室忌潮湿 ， 空气常流通
中医认为“湿伤肉” ， 即感受湿邪 ， 易损伤人体肌肉 ， 如常见的风湿病、关节炎等症 。 《黄帝内经》里指出：“伤于湿者 ， 下先受之” ， 意谓湿邪伤人往往从人体下部开始 。 因此 ， 在居室一定要做到通风、防潮 ， 注意关节、肩背等部位的保暖 。 可在一天中选择1、2小时将空调开至“除湿”模式 ， 保持室内的空气湿度适中（60%左右为宜）；在阴雨天气 ， 要尽量避免受到雨淋 ， 要注意及时换下湿衣、湿袜等 。
以上就是夏季养生的基本指导原则
【来源：深圳天气】
版权归原作者所有 ， 向原创致敬


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